Cerealele integrale sunt nelipsite din dieta paleo sau keto şi, din fericire, acestea ajută la reducerea grăsimii abdominale, mai ales că produsele rafinate precum pâinea albă, orezul şi pastele sunt asociate grăsimii viscerale şi subcutanate. Pot fi incluse la micul dejun, într-o salată sau chiar la prânz şi cină.