Nucile sunt nelipsite din dieta Mediteraneană, deoarece conţin grăsimi sănătoase, proteine, antioxidanţi, fibre şi numeroase vitamine şi minerale. Printre nutrienţii necesari se numără şi magneziul, care sprijină sănătatea mentală şi calitatea somnului. Dacă nu ai alergii, le poţi integra ca gustări în planul tău alimentar, indiferent dacă optezi pentru clasicele nuci sau pentru alune, nucile pecan, nucile de macadamia, fistic, caju sau arahide.