Aplică gheaţă sau comprese reci pe încheieturi
Gheaţa este o modalitate naturală de a ameliora durerile şi a preveni umflarea încheieturilor. Dacă te doare încheietura, pune nişte gheaţă într-o pungă, inveleşte-o într-un prosop şi aplic-o, însă nu pentru mai mult de 20 de minute. Nu aplica gheaţa direct pe piele.