Ouăle Vitamina A din ouă este bună pentru sistemul imunitar şi pentru ochi. Vitamina B2 din ouă ajută metabolismul şi este benefică pentru sistemul imunitar, sistemul nervos şi celulele roşii din sânge. Vitamina E este bună pentru sistemul nervos şi menţine muşchii sănătoşi. Acidul folic din ouă ajută la formarea sângelui şi ţesutului în timpul sarcinii. Biotina găsită în ouă este foarte bună pentru sistemul imunitar. Vitamina D prezentă în ouă păstrează oasele sănătoase şi ajută organismul să absoarbă calciul.