Fructe în coajă lemnoasă – în această categorie sunt incluse nucile, fisticul, migdalele, nucile de Macadamia, caju, nucile pecan etc. Acestea sunt surse excelente de grăsimi mononesaturate şi acizi Omega 3 benefici pentru sănătatea inimii. Migdalele în special sunt bogate în L-arginină, un aminoacid care ajută la producerea de oxid nitric, substanţă care reglează tensiunea arterială. De asemenea, astfel de fructe sunt bogate în fitosteroli, compuşi care reduc în mod natural colesterolul, şi minerale precum calciul, magneziul şi potasiul, care au efecte dovedite împotriva hipertensiunii.