1. Vitamina D (vitamina soarelui sau vitamina imunităţii) este importantă pentru absorbţia calciului din alimente, ajută la dezvoltarea oaselor şi joacă un rol esenţial în buna funcţionare a sistemului imunitar, ferindu-ne de viroze şi alte infecţii respiratorii. Sursele cele mai bune de vitamina D sunt: laptele, iaurtul, margarina, cerealele, fructele de mare, sardinele, somonul, tonul şi ouăle. Recomandarea standard de expunere solară pentru un aport suficient de vitamina D este de 10-15 minute de expunere solară pe braţe şi faţă, de câteva ori pe săptămână, fără utilizarea unei creme de protecţie solară.

Poza 1 / 17

Vitamina imunităţii. TOP 17 vitamine, rolul lor în organismul uman şi alimentele în care le găseşti

Vitamina imunităţii. TOP 17 vitamine, rolul lor în organismul uman şi alimentele în care le găseşti

Cautare