Alimente care conțin magneziu Similar melatoninei, magneziul este un alt esențial pentru un somn de calitate, iar asta pentru că rolul lui este de a sprijini somnul odihnitor și de a reduce inflamațiile. Mai mult, ajută la reducerea nivelului de cortizol, hormonul de stres, cunoscut pentru întreruperea somnului. Alimentele ideale în acest sens sunt verdețurile, migdalele, untul de arahide și semințele de in și floarea soarelui. Cel mai ușor se digeră atunci când sunt consumate la cină.