Eşti mereu obosită? Lipsa de fier ar putea fi o explicaţie

Eşti femeie şi te simţi constant obosită? O cantitate în plus de fier ţi-ar putea fi de folos! Un nou studiu a constatat că suplimentele de fier pot fi extrem de benefice chiar şi pentru femeile care nu au nivelul fierului din organism atât de scăzut încât să fie diagnosticate cu anemie.

Pentru studiu – publicat în „Canadian Medical Association” – au fost alese la întâmplare 200 de femei cu vârsta cuprinsă între 18 şi 50 de ani care au încă menstruaţie şi care au semnalat doctorilor stări de oboseală. Oboseala este o stare comună de care se plâng, mai ales, femeile, peste tot în lume.

Timp de 12 săptămâni, cele 200 de femei au fost împărţite în două grupuri – un grup ales aleatoriu care a primit un supliment de sulfat de fier administrat pe cale orală şi un grup supus fenomenului placebo. Nici medicii, nici participanţii la studiu nu au ştiut care dintre femei au urmat tratamentul placebo şi care tratamentul pe bază de fier. După 12 săptămâni, oboseala a fost redusă cu până la 50% în cazul femeilor care au luat supliment cu fier.

Recomandări

5 motive pentru care te doare în piept și care nu au nimic de-a face cu…

Funcționează cu adevărat? Ce se întâmplă dacă pui usturoi în nas pentru congestie

Femeile aflate în perioada fertilă consumă în medie doar 12, 13 miligrame pe zi, deşi ele ar avea nevoie de 18 miligrame de fier pe zi.

De departe, lipsa de fier este prima cauză a oboselii femeilor. Iar nivelurile scăzute de fier sunt cauzate de pierderile lunare de sânge în timpul ciclului menstrual.

Lipsa fierului în organism are ca rezultat principal starea de oboseală: hemoglobina transportă oxigenul la toate celulele corpului, iar lipsa de fier în sânge limitează formarea hemoglobinei cauzând micşorarea celulelor roşii din sânge care devin şi de culoare palidă.

Citeşte şi: Anemia sportivilor

Vitamine şi suplimente noi pentru sănătatea ta

Tu ce crezi, ai putea avea gena lenei?

Sursă: CMAJ