Abuzul de proteine poate afecta grav rinichii

Obsesia de a avea muşchi bine conturaţi şi de a fi tot timpul în formă împinge tot mai mulţi tineri să îşi administreze suplimente din ce în ce mai periculoase pentru sănătatea lor.

Astfel, “suplimentele pe bază de proteine pe care le iau aceste persoane, cel mai frecvent fără prescripţie medicală, pot provoca stări de greaţă, dar şi afecţiuni severe precum pietre la rinichi sau alte probleme renale cauzate de excesul de proteine”, ne avertizează specialiştii de la British Dietetic Association (BDA).

Aproape una din cinci persoane care frecventează sala de sport mai mult de două ori pe săptămână foloseşte suplimente alimentare pe bază de proteine special pentru a-şi creşte masa musculară. Aceste proteine sunt luate sub formă de shake-uri, batoane sau tablete, însă de multe ori nu este respectat modul în care trebuie administrate.

Recomandări

Dieta în funcţie de ADN – pro şi contra


Mihaela Bilic: Folosirea îndulcitorilor este justificată în orice situaţie

Pentru ca sănătatea noastră să nu aibă de suferit, specialiştii ne recomandă să nu depăşim doza zilnică de proteine recomandată, şi anume de 55,5 grame la bărbaţi, respectiv 45 de grame la femei.

Acest necesar poate fi însă uşor acoperit dacă alegem surse naturale de proteine precum laptele, carnea de pasăre, legumele şi fructele bogate în proteine (fasole, spanac, cartofi, morcovi, migdale, fistic, nuci etc.).