Carenţe de vitamine şi minerale – cum îţi dai seama dacă suferi de aşa ceva?

Ce semnale încearcă să ne transmită corpul atunci când avem mereu senzaţia de ochi uscaţi? Sau când ni se exfoliază unghiile în mod frecvent? Dar atunci când avem mereu buzele crăpate? Corpul ne dă se ştire când ceva nu este în regulă, iar noi, mai departe, ar trebui să ştim să îi descifrăm limbajul.



Pentru a lua măsuri din timp şi a preveni probleme mai seriase, e necesar să înţelegeţi ce vrea corpul vostru să vă transmită când vă confruntaţi frecvent cu:



1. Unghiile casante, care se exfoliază anunţă carenţe de fier, zinc, acizi graşi esenţiali. Trebuie să consumaţi mai multă carne, peşte, legume.



2. Senzaţie de ochi uscaţi – anunţă posibile carenţe de vitamina A şi acizi graşi esenţiali. Trebuie să consumaţi mai multe produse lactate, fructe de culoare verde, galbenă, portocalie, legume.



3. Buze uscate, colţurile crăpate, ulceraţii la nivelul cavităţii bucale – anunţă lipsă de fier, vitaminele B12, B2, B6 şi acid folic. Se impune un consum mai mare de carne, legume, lactate, legume de culoare verde închis.



4. Ten gras şi roşu – lipsă de vitaminele B2, B6, zinc, acizi graşi esenţiali. E nevoie de îmbogăţirea alimentaţiei cu lactate, peşte, fructe de mare, carne.



5. Podoabă capilară săracă – lipsă de fier sau zinc. Consumaţi mai multe legume, carne, lactate, fructe de mare.



6. Mătreaţă – lipsă de vitamina C, B6, zinc. Consumaţi citrice, lactate, carne, peşte.



7. Ochi cu „vinişoare” roşii – lipsă de vitaminele A, B2. Consumaţi lactate, fructe de toate culorile, legume, carne.



8. Răni care se vindecă greu – lipsă de zinc. Îl găsiţi în lactate şi în fructe de mare.



9. Depresie – lipsă de vitamina B6. Creşteţi consumul de carne, peşte.