Ce probleme de sănătate poţi să ai, în funcţie de forma corpului tău

Există 5 tipuri de siluetă – măr, pară, clepsidră, triunghi inversat şi dreptunghi –, fiecare având caracteristicile sale, în funcţie de distribuţia grăsimii. Mai multe studii au arătat însă că şi starea de sănătate este strâns legată de forma corpului. Moştenirea genetică, stilul de viaţă, sexul, vârsta sunt factori ce pot determina forma corpului. La rândul ei, forma corpului poate oferi indicii privind starea de sănătate actuală sau viitoare.

Află mai jos care sunt eventualele probleme de sănătate cu care te poţi confrunta, în funcţie de forma siluetei tale!

Silueta în formă de măr – risc de boli cardiovasculare şi diabet

Grăsimea viscerală localizată la nivelul abdomenului este specifică siluetei în formă de măr şi poate creşte riscul unor afecţiuni grave, precum bolile cardiovasculare, diabet sau chiar cancer.

Recomandări

Slăbește în funcție de forma corpului: ectomorf, endomorf și mezomorf. Ce dietă şi ce exerciţii sunt…

Poziţia corpului ne trădează gândurile! Află ce poate dezvălui limbajul trupului despre tine

De ce se întâmplă acest lucru? Pentru că grăsimea abdominală practic înghesuie organele, împiedică circulaţia normală a sângelui, are un impact nefast asupra metabolismului şi poate favoriza apariţia sindromului metabolic, care afectează funcţionarea pancreasului. De asemenea, celulele grase determină un răspuns inflamator exagerat, care duce la eliberarea de citokine, substanţe care contribuie la instalarea bolilor de inimă.

Pentru a reduce volumul abdominal, este indicat să renunţi la zahăr, pâine, pizza, covrigei, orez alb, porumb – alimente care cresc nivelul glicemiei şi favorizează depunerea grăsimilor pe vasele de sânge. Sunt recomandate în schimb fructele şi legumele proaspete, somonul şi carnea de pui sau de curcan, precum şi exerciţiile fizice, minimum 30 de minute zilnic.

Silueta în formă de pară – risc de colesterol crescut şi boli de inimă

Deşi studii precedente afirmau exact contrariul, recent, o cercetare publicată în Journal of the American Heart Association a demonstrat că persoanele cu silueta în forma de pară sunt mai predispuse la apariţia bolilor de inimă. În plus, excesul de grăsime, în orice parte a corpului este localizată – fie că vorbim de abdomen, picioare sau coapse –, te face mai susceptibilă să prezinţi valori crescute ale colesterolului, un factor de risc important în apariţia bolilor cardiovasculare.

Ce poţi face? Să urmezi o dietă care să includă mai multe fructe, legume şi carne slabă şi să faci mai mult sport, de preferat exerciţii axate pe zona problematică.

Silueta în formă de clepsidră – din nou, risc de boli cardiovasculare

Persoanele care au această formă a corpului acumulează grăsime atât în zona şoldurilor, cât şi la nivelul pieptului şi umerilor. Grăsimea acumulată la nivelul pieptului este deosebit de periculoasă, mai ales că aici este localizată inima, un organ care are nevoie permanent de un flux de sânge care să îi asigure buna funcţionare. Altfel spus, rişti să dezvolţi boli de inimă dacă nu iei măsuri!

În ce pot consta aceste măsuri? În primul rând, mai multă mişcare, care să includă cât mai multe grupe musculare la nivelul trunchiului. Poţi plusa cu o dietă bogată în fibre, dar săracă în grăsimi.

Silueta în formă de triunghi inversat – risc de cancer de sân

Pieptul generos poate fi un factor de risc implicat în apariţia cancerului mamar. Acest lucru se întâmplă deoarece grăsimea acumulată la nivelul pieptului poate creşte densitatea sânilor. Pentru a-ţi verifica sănătatea sânilor, este indicat să faci o mamografie, la recomandarea medicului, mai ales dacă ai peste 40 de ani.

De asemenea, pentru a reduce riscul de cancer mamar, este indicat să urmezi o dietă săracă în grăsimi, să fii activă şi să urmezi un program de antrenament axat pe partea superioară a trunchiului.

Silueta în formă de dreptunghi – risc de infertilitate şi depresie

Multe femei îşi doresc să aibă corpul în această formă, deşi nu este considerată tocmai feminină, la asta contribuind modelele care defilează pe marile scene ale modei. În cazul în care ai o astfel de siluetă şi greutatea ta este sub cea recomandată, dar procentul de grăsime corporală este totuşi crescut, este posibil să dezvolţi anumite afecţiuni hormonale, infertilitate sau chiar depresie.

Ce poţi face? Încearcă să adopţi o dietă echilibrată, din care să nu lipsească grăsimile sănătoase, să faci mai mult sport şi să mergi periodic la medic pentru un set de analize uzuale, pentru a te asigura că eşti în regulă.

În concluzie, orice formă a corpului ai avea, pentru a reduce riscul de îmbolnăvire, este important să îţi menţii greutatea în limitele normale, să mănânci sănătos şi, desigur, să faci zilnic mişcare!