Tot ce trebuie sa stii despre colonul iritabil

Constipatie, diaree, dureri abdominale, bolanari, crampe – acestea sunt principalele simptome declansate de colonul iritabil. Orice persoana trece la un moment dat prin ele. Ce e de facut insa daca acestea persista? CSID iti face regimul alimentar pe care trebuie sa tii in acest scop.

Sindromul colonului sau al intestinului iritabil este o tulburare gastro-intestinala functionala. Nu este periculos, insa cat se poate de incomod si apare ca urmare a consumului de alimente care irita mucoasa.

Care sunt alimentele iritante pentru colon?

Legume si leguminoase: fasolea, pastaii, lintea, mazarea, telina, varza, ceapa, ardeii.

Recomandări

Cu câți ani ne putem prelungi viața dacă mergem pe jos o oră pe zi. Studiile…

Secretele cercetătorilor în longevitate, pentru a trăi mult și sănătos. Ce nu ne spun, de fapt

Fructele necojite si cele oleaginoase: migdalele, nucile, alunele, fisticul.

Alimente fermentate, in special branzeturile fermentate (cele cu coaja si continutul moi, crude, cele cu mucegai).

Carnea: cea cruda, invechita sau marinata, unele organe comestibile, preparatele grase.

Abuzul de alimente bogate in fructoza (monoglucid de doua ori mai dulce decat glucoza): miere, fructe uscate, struguri, smochine, cirese.

Prajelile, sosurile grase, alcoolul, cafeaua prea tare, alimentele inghetate.

Laptele si produsele lactate

Asta nu inseamna ca nu mai ai voie sa te atingi de aceste alimente! Trebuie doar sa le consumi cu moderatie si le eviti in perioadele cu probleme.

Mici sfaturi

– Mesele trebuie sa fie foarte bine structurate si la ore regulate. De preferat este sa fie mici si frecvente.
– Mananca incet, calm, luandu-ti tot timpul de care ai nevoie.
– Nu te lasa coplesita de stres – este un factor care favorizeaza aparitia disconfortului digestiv.
– Gateste bine alimentele inainte de a le manca, evita sa le mananci crude.
– Bea multa apa: minimum 2 litri pe zi.
– Fa cat mai multa miscare.

Citeste si Alimentatia sanatoasa previne cancerul de colon
              Sanatate 24 ore pe zi