Te simti extenuata? Ce-ai zice de o cura de somn?

A venit toamna si ritmul de
viata trepidant, stresul, serviciul si toate indatoririle tale vin
in combinatie cu astenia, care incepe sa isi spuna cuvantul din ce
in ce mai autoritar. Nu e de mirare ca nu mai esti atat de
productiva si plina de viata. Ca sa-ti revii, CSID iti recomanda o
cura de somn!

Factorii responsabili de insomnie, stres si depresie sunt atat de
prezenti in viata de zi cu zi incat ar fi culmea ca organismul sa
nu cedeze la un moment dat. Tocmai de asta, din cand in cand este
recomandat sa il ajuti sa se regenereze. Si cum poti face acest
lucru decat printr-o cura lunga de somn, care sa iti incarce din
plin bateriile.

Cura de somn este mai mult decat o metoda simpla la care poti
recurge ori de cate ori te rapune oboseala – ea este folosita si pe
plan terapeutic, sub supravegherea atenta a unui medic
specialist.

Recomandări

Cu câți ani ne putem prelungi viața dacă mergem pe jos o oră pe zi. Studiile…

Secretele cercetătorilor în longevitate, pentru a trăi mult și sănătos. Ce nu ne spun, de fapt

Este perfecta pentru recuperarea orelor de somn pierdute, pentru
refacerea plinului de energie, pentru tratarea tulburarilor psihice
(insomnie, depresie, anxietate) sau pentru curele de
dezintoxicare.

Cura de somn in institutii specializate

Daca preferi sa mergi intr-un loc special pentru asa ceva (peste
hotare, in Romania nu exista inca astfel de centre), vei fi plasata
intr-un spatiu special amenajat pentru odihna si vei fi
supravegheata atent de catre un medic. Inainte de a fi adormita,
vei fi supusa la niste controale minutioase si analize
complementare (la inima, plamani, rinichi, ficat).

De asemenea, pe toata durata curei iti vor fi controlate pulsul,
tensiunea arteriala si
temperatura corpului. Pentru a fi adormita, medicii vor folosi
hipnoza sau diverse tranchilizante (somnifere, neuroleptice,
anxiolitice), in functie de situatia si problemele tale.

Durata de somn: In trecut, o cura de somn dura
intre 4 si 5 zile, fara trezire, si era practic o narcoza profunda
si prelungita. In prezent, cei mai multi specialisti recomanda 10
-15 zile de somn, a cate 20 de ore pe zi din 24. Pentru persoanele
cu tulburari de odihna, aceasta metoda este extrem de benefica,
intrucat le permit o plonjare prelungita in lumea viselor, unde isi
pot trai fantasmele si restabili un echilibru spiritual.

Cura de somn in propria ta casa

La fel de bine poti face o cura de somn si in intimitatea casei
tale. Tot ce trebuie sa faci este sa te deconectezi complet de
lumea de afara si sa iti pregatesti camera pentru odihna. In acest
scop, ai grija mare la lumina, sa nu fie prea multa si nici prea
intensa, imbraca-te cat mai comod posibil si pune-ti muzica de relaxare.

Durata de somn: Cura poate dura in functie de cat
timp ai la dispozitie, ideal insa ar fi sa dormi cat mai mult, cel
putin doua zile. In acest timp, nu incerca sa te trezesti decat
atunci cand ai nevoie la toaleta sau sa mananci si nu tine masura
timpului. Asta nu inseamna ca trebuie sa iti neglijezi
igiena.

Dupa o sesiune de somn, fa o baie calda, folosind uleiuri esentiale
pentru relaxare, fa-ti mici placeri care te binedispun si uita de
tot ce se intampla in jurul tau. Nu te gandi la altceva decat la
dorintele tale si nu iti reprosa aceasta deconectare de viata
reala.

Pana la urma, la cat de mult timp aloci grijilor,
responsabilitatilor si lucrurilor care nu iti fac placere, 2-3 zile
de rasfat si relaxare sunt 100% meritate!

Somn usor!

Citeste si Alunga insomniile cu
valeriana!