Câte calorii arzi în 30 de minute când faci bradul, împachetezi cadouri sau agăți luminițe prin casă

Deși împachetarea cadourilor și agățarea șosetelor de Crăciun nu înlocuiesc banda de alergat, Dr. Amy West spune că puteți arde până la 300 de calorii în 30 de minute de distracție festivă. West menționează că aceste activități pot ajuta la arderea unui fursec sau două, dar nu trebuie să fie luate prea în serios.

„Este perioada sărbătorilor, așa că bucurați-vă de mâncărurile pe care le savurați, pentru că asta face parte din spiritul sărbătorilor”, a spus specialistul pentru publicația menționată.

Câte calorii arzi în 30 de minute de sărbători dacă faci bradul, împachetezi cadouri sau pui lumini prin casă

Agățarea luminilor prin casă: 200 de calorii

Puteți arde până la 200 de calorii în 30 de minute de agățat lumini, mai ales dacă urcați și coborâți o scară. Activitățile precum cățăratul și bătutul cuielor pot fi considerate mai intense.

Recomandări

De ce nu e bine să folosești luminițele albastre în pomul de Crăciun. Ce culoare nu…

Recipientul în care să lași cozonacul la dospit să crească mai repede

Aspiratul sub brad: 300 de calorii

Curățenia sub bradul care se scutură și lasă ace poate arde până la 300 de calorii în 30 de minute. Aspiratul poate fi o activitate destul de intensă, iar asta pentru că mișcările de împingere și tragere sunt bune pentru mobilitate. O altă idee ar fi ordonarea casei înainte de sosirea oaspeților, cum ar fi urcatul și coborâtul scărilor cu aspiratorul sau ridicarea obiectelor de pe jos, pentru a intensifica arderea caloriilor.

Împachetarea cadourilor: 100 de calorii

Deși această activitate nu arde prea multe calorii, probabil mai puțin de 100 în 30 de minute, dacă stați pe podea pentru a împacheta un cadou, acest lucru poate aduce beneficii pentru mobilitate și pentru lucruri precum postura și flexibilitatea coloanei vertebrale. Spre exemplu, dacă stați cu picioarele încrucișate, mențineți pieptul ridicat, păstrați o postură bună. Este, de fapt, o modalitate foarte bună de a lucra la aceste aspecte.

Decorarea bradului: 200 de calorii

Aceasta este o altă oportunitate de a lucra la mobilitatea brațelor, deoarece multe persoane își pierd capacitatea de a ridica brațele deasupra capului pe măsură ce îmbătrânesc. Totuși, nu veți simți arderea caloriilor decât dacă urcați și coborâți scara pentru a decora, ceea ce ar putea arde până la 200 de calorii în jumătate de oră.

Plimbarea prin mall: 300 de calorii

În loc să „mergeți relaxat” de la un magazin la altul, încercați să mergeți într-un ritm mai alert. Mergeți pe scările rulante în loc să stați pe loc sau să luați liftul. Cu cât mergeți mai intens, cu atât ardeți mai multe calorii. Mai exact, între 250 și 300 de calorii în jumătate de oră.

Plimbarea prin cartier: 300 de calorii

Plimbările prin oraș pentru a admira luminile de sărbători sunt excelente pentru sănătatea cardiovasculară și pot, de asemenea, arde calorii. Dacă este mai frig, veți arde mai multe calorii, tehnic vorbind. Dar trebuie să mențineți intensitatea.

Patinajul pe gheață: până la 250 de calorii

Dacă vă țineți de marginea patinoarului, nu veți arde prea multe calorii, dar patinajul poate fi mult mai intens, mai ales dacă mergeți rapid. Puteți arde până la 500 de calorii în jumătate de oră, dar acest lucru necesită un efort maxim.

Foto: shutterstock