De ce nu e bine să folosești luminițele albastre în pomul de Crăciun. Ce culoare nu îți afectează, de fapt, sănătatea

Crăciunul este o perioadă magică a anului, marcată de lumini, culoare și bucurie. Însă, atunci când vine vorba de decorarea pomului de Crăciun, alegerea luminițelor nu este doar o chestiune de estetică. Tipul și culoarea luminilor pot avea un impact mai mare asupra sănătății noastre decât am crede.

Deși luminițele albastre sunt adesea alese pentru atmosfera lor rece și festivă, de pildă, ei bine cercetările arată că acestea pot avea efecte negative asupra sănătății noastre, în special asupra somnului și ritmurilor biologice. În schimb, alte culori, cum ar fi lumina galbenă sau albă caldă, nu numai că creează o atmosferă plăcută, dar sunt mai puțin dăunătoare pentru organism.

Cum afectează lumina albastră sănătatea noastră?

Lumina albastră, care este emisă de majoritatea dispozitivelor electronice, cum ar fi telefoanele mobile, televizoarele sau luminițele de Crăciun de acest tip, are un efect direct asupra ritmului circadian al corpului uman. Ritmul circadian este ceasul biologic al organismului nostru, care reglează ciclurile de somn și veghe.

Recomandări

Câte calorii arzi în 30 de minute când faci bradul, împachetezi cadouri sau agăți luminițe prin…

Recipientul în care să lași cozonacul la dospit să crească mai repede

1. Perturbarea somnului

Lumina albastră este un stimulent puternic pentru secreția de melatonină, hormonul care reglează somnul. Atunci când suntem expuși la lumina albastră, fie că este vorba de ecrane sau lumini de Crăciun, corpul nostru „crede” că este zi și oprește producția de melatonină. Acest lucru poate întârzia instalarea somnului și poate face ca persoanele să aibă dificultăți în a adormi, chiar și atunci când sunt obosite. Studiile arată că expunerea la lumină albastră înainte de culcare poate reduce semnificativ calitatea somnului.

2. Creșterea riscului de tulburări ale somnului

Expunerea constantă la lumina albastră, chiar și pe parcursul zilei, poate duce la tulburări de somn pe termen lung. Acest lucru poate crește riscul de insomnie, stres, anxietate și poate contribui la oboseală cronică.

3. Efecte asupra sănătății mentale

Lipsa unui somn odihnitor și perturbarea ritmurilor circadiene pot avea un impact negativ asupra sănătății mentale. Pe lângă problemele de somn, expunerea prelungită la lumină albastră poate contribui la stări de depresie sau iritabilitate. De asemenea, este important să ținem cont că lumina albastră poate afecta și sănătatea oculară, contribuind la oboseala ochilor și la iritații.

Ce culoare de lumini nu îți afectează sănătatea?

În contrast cu lumina albastră, lumina de culoare galbenă sau albă caldă este mult mai blândă și mai naturală pentru ochii noștri, având un impact mult mai mic asupra ritmurilor biologice și asupra somnului.

1. Lumina galbenă sau albă caldă

Aceasta emite o lumină mai similară cu cea naturală a soarelui la apus sau dimineața devreme, ceea ce nu interferează cu producția de melatonină. Astfel, nu afectează negativ somnul și poate crea o atmosferă mai relaxantă și plăcută în casă. De asemenea, această lumină este mai puțin obositoare pentru ochi, în special dacă este folosită pentru perioade mai lungi de timp, cum ar fi pe durata nopții.

2. Lumina roșie

În anumite cercuri, lumina roșie este considerată chiar și mai bună decât lumina galbenă sau albă caldă, deoarece nu afectează deloc producția de melatonină. De fapt, lumina roșie este adesea folosită în camerele de copii sau în zonele de odihnă pentru a promova relaxarea și somnul.

Ce trebuie să știi pentru a decora corect pomul de Crăciun?

Dacă vrei să te bucuri de frumusețea bradului de Crăciun fără să îți afectezi sănătatea, iată câteva sugestii pentru alegerea luminițelor:

Alege lumini calde (galbene sau albe calde)

În locul luminilor albastre sau reci, optează pentru lumini calde care creează o atmosferă primitoare și relaxantă și nu interferează cu ritmul natural al corpului.

Folosește lumini cu leduri reglabile

Există lumini cu intensitate ajustabilă, care îți permit să reglezi luminozitatea în funcție de momentul zilei, astfel încât să îți protejezi ochii și să creezi un ambient plăcut.

Evitați lumina intensă înainte de culcare

Chiar și lumina albă sau galbenă poate deveni deranjantă dacă este prea intensă seara târziu. Este recomandat să reduci lumina în cameră înainte de a merge la culcare.

Folosește lumini cu temporizator

Dacă vrei ca bradul să fie luminat constant, poți utiliza un temporizator pentru a seta o oră de oprire, astfel încât să eviți expunerea prelungită la lumina artificială.

Sursă foto: Shutterstock.