Obiceiul sănătos de dimineață pe care puțini îl respectă! De ce nu ar trebui să îți faci patul imediat după trezire

Diminețile noastre sunt marcate de rutină: alarma sună, ne ridicăm din pat, ne pregătim de muncă și încercăm să începem ziua cât mai organizat. Unii oameni își beau cafeaua înainte de orice altceva, alții fac exerciții fizice, iar mulți au obiceiul de a-și face patul imediat după ce se trezesc. Cu toate acestea, specialiștii avertizează că această ultimă practică poate fi dăunătoare sănătății!

De ce este mai sănătos să îți lași patul nefăcut dimineața?

Un medic generalist din Londra, dr. Sermed Mezher, a explicat într-o postare pe TikTok că ar trebui să lăsăm patul nefăcut cel puțin 30 de minute după ce ne trezim. Motivul este simplu: pe lenjeria noastră se află milioane de acarieni microscopici care prosperă în medii calde și umede. În timpul nopții, transpirăm și emanăm căldură, iar acest mediu este ideal pentru înmulțirea acarienilor.

Dacă îți faci patul imediat, păstrezi umezeala sub pătură și creezi un loc perfect pentru ca acești dăunători să supraviețuiască și să se înmulțească. În schimb, lăsând patul nefăcut timp de 30-60 de minute, permiți aerului să circule și să usuce umezeala, ceea ce duce la moartea unei mari părți dintre acarieni.

Recomandări

Avertisment pentru toți cei care au o friteuză cu aer acasă! De ce să nu o…

Trucuri și sfaturi pentru îngrijirea narciselor: Cum să le faci să înflorească frumos

Cum ne pot afecta acarienii sănătatea?

Acarienii sunt invizibili cu ochiul liber, dar impactul lor asupra sănătății poate fi considerabil. Ei se hrănesc cu celulele moarte ale pielii și produc alergeni care pot provoca:

• Iritații la nivelul pielii
• Congestie nazală și probleme respiratorii
• Strănuturi frecvente și ochi iritați
• Exacerbarea simptomelor de astm și alergii

Pentru persoanele cu un sistem imunitar sensibil sau cu afecțiuni respiratorii preexistente, expunerea constantă la acarieni poate fi extrem de dăunătoare.

Cât de des trebuie schimbată lenjeria de pat?

Pe lângă acest truc simplu, specialiștii recomandă schimbarea lenjeriei de pat cel puțin o dată la două săptămâni pentru a preveni acumularea excesivă de acarieni și bacterii. În cazul persoanelor care transpiră mult noaptea sau au probleme alergice, lenjeria ar trebui schimbată chiar mai des, la fiecare 7 zile.

Alte obiceiuri sănătoase pe care să le adopți dimineața

Dacă vrei să începi ziua într-un mod sănătos, iată câteva obiceiuri pe care le poți integra în rutina ta matinală:

1. Bea un pahar cu apă imediat după trezire pentru a-ți rehidrata organismul după orele de somn.
2. Deschide ferestrele sau ieși afară pentru câteva minute, astfel încât lumina naturală să ajute la reglarea ritmului circadian.
3. Chiar și câteva întinderi sau exerciții ușoare pot stimula circulația și îți pot oferi un plus de energie pentru întreaga zi.
4. Evită să îți începi ziua verificând notificările, deoarece acest lucru poate contribui la stres și anxietate.

Chiar dacă pare contraintuitiv, lăsarea patului nefăcut pentru o perioadă de timp după trezire poate avea beneficii semnificative pentru sănătatea ta. Acest obicei simplu poate contribui la reducerea numărului de acarieni și a alergenilor din patul tău, prevenind problemele respiratorii și iritațiile pielii.

Sursă foto – YuriArcursPeopleimages / Envato