Anul pensionării – cel mai periculos din viața ta? Ce spun experții despre longevitate

Momentul pensionării este așteptat de mulți ca o perioadă de relaxare și libertate, însă specialiștii în longevitate avertizează că acesta poate deveni cel mai periculos an din viața unui adult. Dan Buettner, cercetător al „Zonelor Albastre” – regiunile unde oamenii trăiesc mai mult și mai sănătos – susține că pensionarea poate duce la o creștere a ratei mortalității. Dar ce spun studiile și care sunt soluțiile pentru a ne menține sănătoși și activi cât mai mult timp?

De ce anul pensionării poate fi periculos?

Dan Buettner a explicat într-un videoclip viral că există o „creștere notabilă a mortalității” în primul an de după pensionare. Motivele acestui fenomen sunt multiple:

Pierderea rețelei sociale – interacțiunile zilnice cu colegii și mediul de muncă oferă un sentiment de apartenență și sprijin emoțional. Odată cu pensionarea, multe persoane se simt izolate.
Scăderea activității fizice – mersul la birou sau activitatea profesională implică un minim de mișcare zilnică. Pensionarea poate duce la sedentarism, crescând riscul de afecțiuni cardiovasculare.
Lipsa unui scop clar în viață – munca oferă o rutină și un sens. Fără un obiectiv clar, mulți pensionari experimentează depresie sau anxietate.

Recomandări

Culorile și puterea lor asupra emoțiilor: Cum ne pot ajuta să combatem stresul și frica

Când este sărbătorit Sfântul Valentin în calendarul ortodox și legătura sa cu Valentine’s Day

Ce spun studiile despre impactul pensionării asupra sănătății?

Un studiu realizat de Amsterdam Public Health Research Institute a analizat date din 25 de cercetări internaționale și a concluzionat că pensionarea la vârsta standard este asociată cu un risc mai mare de mortalitate decât prelungirea activității profesionale.

De asemenea, un alt studiu american, bazat pe analiza a peste 29.000 de persoane, a arătat că funcțiile fizice ale pensionarilor scad mai rapid decât ale celor care continuă să lucreze, indiferent de prezența unor boli cronice. Acest lucru sugerează că munca are un impact pozitiv asupra sănătății generale.

Pe de altă parte, cercetătorii subliniază că nu orice formă de muncă este benefică. Dacă cineva continuă să lucreze din motive financiare, dar într-un mediu stresant, efectul poate fi negativ asupra sănătății mentale.

Cum poți preveni declinul fizic și mental după pensionare?

Dacă pensionarea este inevitabilă, există soluții pentru a menține un stil de viață activ și sănătos:

1. Adoptă un stil de viață activ

Exercițiile fizice regulate, fie că este vorba de plimbări zilnice, grădinărit sau yoga, pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și mențin mobilitatea.

2. Menține o rețea socială activă

Ieșirile cu prietenii, voluntariatul sau înscrierea în cluburi sociale pot ajuta la prevenirea izolării și depresiei.

3. Găsește un nou scop în viață

Fie că este vorba de un hobby nou, mentorat pentru tineri sau chiar un loc de muncă part-time, este important să ai o activitate care să îți ofere satisfacție și un sentiment de utilitate.

4. Continuă să înveți

Cursurile online, lectura sau implicarea în activități creative mențin creierul activ și pot preveni boli neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer.

Deși studiile arată că anul pensionării poate fi unul dintre cei mai periculoși din viață, acest lucru nu este inevitabil. Adoptarea unui stil de viață activ, menținerea relațiilor sociale și găsirea unui nou scop pot transforma această etapă într-o perioadă de creștere și împlinire personală.

Sursă – https://www.getsurrey.co.uk/news/health/longest-living-people-specialist-claims-30988428

Sursă foto – biasciolialessandro / Envato