Cum să-ți cureți rinichii în mod natural, acasă. Meniul pe 2 zile: ce să mănânci dimineața, la prânz și cină

Rinichii sunt organe esențiale în corpul nostru, având rolul crucial de a filtra deșeurile din sânge și de a menține echilibrul electroliților. Menținerea unei bune funcții renale este esențială pentru sănătatea generală, iar anumite alimente și obiceiuri pot contribui la sprijinirea acestora. Iată câteva sfaturi utile pentru îmbunătățirea sănătății rinichilor și un exemplu de meniu de curățare a rinichilor pe două zile.

Cum ne putem curăța rinichii în mod natural

1. Hidratarea este esențială

Rinichii necesită o cantitate adecvată de apă pentru a secreta urina, principalul produs de deșeuri care permite eliminarea substanțelor nedorite din organism. De asemenea, un aport insuficient de apă poate duce la disfuncții renale, pietre la rinichi și infecții ale tractului urinar. Potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică, consumul recomandat de lichide este de 3,7 litri pe zi pentru bărbați și 2,7 litri pentru femei. Acest necesar poate varia în funcție de factori precum vârsta, nivelul de activitate fizică și starea de sănătate.

2. Alegeți alimente care sprijină sănătatea rinichilor

Pentru a preveni acumularea de colesterol și grăsimi în rinichi, artere și inimă, se recomandă o dietă sănătoasă pentru inimă. Printre alimentele benefice pentru rinichi se numără:

Recomandări

(P) Locul ideal pentru dezvoltarea armonioasă a copiilor: Stejarii Club Rezidențial și Stejarii Collection

Situația alarmantă a cazurilor de pneumonie la copii, în România. Măsurile de precauție recomandate de medici

• Fructele și legumele: Acestea sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți care sprijină funcția renală.
• Proteine slabe: Carnea de pasăre, peștele și tofu sunt excelente pentru menținerea sănătății rinichilor.
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: Laptele, iaurtul și brânza cu conținut scăzut de grăsimi pot ajuta la menținerea unui echilibru adecvat de minerale.

Unele alimente specifice care pot fi de ajutor includ:

• Struguri: Studiile sugerează că sucul de struguri roșii poate avea proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, protejând rinichii de depunerea de grăsimi.
• Merișoare: Acestea pot reduce infecțiile urinare și inflamația, îmbunătățind microbiota intestinală, dar trebuie consumate cu moderație pentru a evita riscul de pietre la rinichi.
• Algele marine: Studiile au arătat că algele marine pot reduce daunele renale și hepatice cauzate de diabet.
• Alimente bogate în calciu: Consumul de alimente bogate în calciu, cum ar fi produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, tofu și cerealele fortificate, poate ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi.

3. Bea ceaiuri care curăță rinichii

Consumul de ceaiuri neîndulcite poate fi benefic pentru rinichi. Lichidele precum ceaiul verde, ceaiul negru, ceaiul de hortensie și ceaiul de sambong au fost asociate cu un risc mai scăzut de boli renale. Aceste ceaiuri pot ajuta la detoxifierea rinichilor și la susținerea funcției acestora.

4. Suplimente care sprijină sănătatea rinichilor

Anumite suplimente pot aduce beneficii suplimentare rinichilor:

• Vitamina B6: Este esențială pentru metabolizarea glicoxilatului, prevenind formarea de oxalat, care poate duce la pietre la rinichi.
• Omega-3: Aceste acizi grași, prezenți în uleiul de pește, pot reduce riscul de pietre la rinichi prin scăderea metabolizării acizilor grași omega-6, inflamatori.
• Citratii de potasiu: Pot ajuta la reducerea formării pietrelor la rinichi, menținând echilibrul electrolitic și pH-ul urinei.

Exemplu de meniu de curățare a rinichilor pe două zile

Ziua 1:

• Mic dejun: 240 ml suc proaspăt de lămâie, ghimbir și sfeclă, 60 g merișoare uscate și 2 ouă
• Gustare 1: 120 g iaurt grecesc cu 120 g fructe de pădure
• Prânz: Smoothie cu 240 ml lapte de migdale, 120 g tofu, 120 g spanac, 60 g fructe de pădure, 1/2 măr și 2 linguri semințe de dovleac
• Gustare 2: 60 g nuci mixte
• Cină: Salată mare cu legume verzi și 120 g proteină slabă (pui, pește sau tofu), cu 60 g struguri și 30 g arahide

Ziua 2:

• Mic dejun: Smoothie cu 240 ml lapte de soia, 1 banană congelată, 120 g spanac, 120 g afine și 1 linguriță spirulină, plus 1 ou
• Gustare 1: 120 g iaurt grecesc cu 120 g fructe de pădure
• Prânz: 240 ml mei fierbinte cu 240 g fructe proaspete și 2 linguri semințe de dovleac
• Gustare 2: 60 g nuci mixte
• Cină: Salată mare cu legume verzi și 120 g proteină slabă (pui, pește sau tofu), cu 60 g orz gătit, suc de lămâie proaspătă și 120 ml suc de cireșe neîndulcit și suc de portocale.

Sursă – https://www.healthline.com/health/kidney-cleanse#takeaway

Sursă foto – JoPanwatD / Envato