Slăbesc alăptând? DA!

Sarcina aduce cu sine numeroase transformări şi mai toate mămicile îşi modifică silueta. Ce e de făcut? Nutriţioniştii sunt de părere că alăptarea este o modalitate eficientă şi foarte la îndemână pentru a da jos kilogramele dobândite în timpul sacinii. Astfel se ard între 300 şi 600 de calorii zilnic.

Imediat după sarcină, organismul este pregătit să facă faţă noilor cerinţe. De exemplu, din grăsimea înmagazinată în lunile de sarcină la nivelul coapselor şi al feselor, este extrasă energia necesară pentru producerea laptelui.

Este foarte important ca în paralel organismul să fie ajutat pentru o scădere firească în greutate. Prin urmare, un regim echilibrat din care însă să nu lipsească fructele, legumele, proteinele şi lactatele degresate ajută enorm.

Recomandări

3 semne că eşti însărcinată

Cezariana: când se recomandă, în ce constă şi care sunt pericolele

În plus, proaspetele mămici trebuie să facă sport şi masaj. Atenţie! Acest moment nu trebuie amânat, ci acţionat din vreme, întrucât pe măsură ce timpul trece şi kilogramele stagnează şi muşchii sunt lăsaţi, este tot mai dificil de refăcut tonusul muscular.

Sunt recomandate atât mişcarea, cât şi masajul la 2-4 săptămâni după naştere.

Câteva exerciţii de gimnastică în fiecare dimineaţă şi seara, nu mai mult de 15 minute le ajută pe mămici să fie în formă şi să-şi redobândească cât mai rapid silueta. De asemenea, pentru un piept frumos este ideal ca pe toată perioada sarcinii şi alăptării, sânii să fie masaţi cu ulei de migdale, iar dimineaţa duşul să se încheie cu un jet de apă rece pe fiecare sân.

Sutienul trebuie să fie purtat la nevoie şi în timpul nopţii, dacă sânii atârnă greu. O toaletă prea frecventă însă poate spori durerea mameloanelor. Aşadar, nu este necesar ca sânii să fie curăţaţi după fiecare supt. Laptele de la sfârşitul suptului are proprietăţi cicatrizante, iar aplicarea lui pe mamelon poate preveni apariţia fisurilor.