5 metode prin care poti fi mai fericita

Pana nu de mult, oamenii de stiinta sustineau ca fericirea e determinata genetic, de starea de sanatate sau de orice alti factori asupra carora noi nu avem nici un control. Cele mai recente studii arata insa ca, de fapt, noi insine putem prelua controlul propriei dispozitii, fiind capabili sa o transformam intr-una de zile mari.

Iar acum, intrebarea de un milion de euro: cum putem fii fericiti fara sa avem un motiv real? Raspunsul ni-l ofera Journal of Clinical Psychology care a publicat un raport al psihologilor americani. Acestia au descoperit ca gandirea pozitva este cheia catre buna dispozitie si, mai departe, catre o sanatate de fier. Iata cinci lucruri despre care ei sustin ca ne pot spori starea de fericire:

1. Fii recunoscatoare tuturor celor care ti-au dat o mana de ajutor la un moment dat. Gandeste-te la persoanele care ti-au facut un bine, care te-au sprijinit intr-o actiune, care te-au sustinut si scrie-le un mail, trimite-le un mesaj de multumire. Ai sa te simti mult mai bine, mai multumita, mai implinita si mai fericita cateva saptamani dupa ce vei fi scris cele cateva randuri de recunostinta. Mai mult decat atat, studiile au demonstrat ca metoda functioneaza chiar daca nu trimiti mesajele cu pricina, este suficient doar sa le scrii. Vei fi usurata.

Recomandări

Copleşită de stresul sărbătorilor? Iată 5 sfaturi să te relaxezi în 30 de minute

Câteva lucruri absolut INDISPENSABILE pentru femei…

2. Fii optimista sau cel putin incearca sa vezi partea plina a paharului. Esti pesimista din nastere? Iata un exercitiu simplu, care te va aduce mai aproape de grupul optimistilor: lasa-ti imaginatia sa zburde. Imagineaza-ti ca in cativa ani vei avea o viata perfecta, vei reusi sa-ti rezolvi problemele, iti vei gasi sufletul pereche. Viseaza, ai voie. Ba chiar e recomandat!

3. Gestioneaza toate intamplarile fericite din viata ta. Pune mana pe un carnetel si noteaza, la sfarsitul fiecarei saptamani, ce lucruri bune ti s-au intamplat in ultimele zile. In felul acesta te vei concentra asupra lor, vei scapa din vedere intamplarile nefericite. Vei avea o stare de beatitudine.

4. Concentreaza-te asupra calitatilor pe care le ai. Nu esti foarte ordonata? Nu conteaza, poate te pricepi de minune sa spui bancuri. Spune-le bancuri prietenilor tai si radeti impreuna. Sau poate ai un simt artistic foarte dezvoltat. Ajuta-ti prietenele sa-si accesorizeze tinutele, picteaza, ofera-le in dar creatii prorpi etc.

5. Fa acte de caritate. Sentimentul ca ai facut un bine cuiva aflat in dificultate te poate misca pana la lacrimi. De fericire, bineinteles.

Tips: daca esti prea prinsa in sarcinile zilnice si te intalnesti rar cu prietenii sau esti pur si simplu o singuratica, acceseaza Live Happy, o aplicatie destul de eficienta creata pentru iPhone.