5 secrete pentru a te aprecia mai mult

A te aprecia mai mult este o datorie pe care fiecare dintre noi o avem față de noi înșine. Pentru persoanele care se critică în mod constant și chiar abuziv, ideea de a se vedea într-o notă pozitivă poate părea imposibilă, cu atât să se aprecieze din ce în ce mai mult. Cu toate aceasta, iată că există modalități practice de a ne îmbunătăți nu numai încrederea și stima de sine, ci și imaginea noastră generală de sine. Iată șase trucuri pe care le putem pune cu toții  în aplicare, pentru a ne ajuta să ne iubim și apreciem puțin mai mult.

Practică iubirea necondiționată

Derivată din budism, această formă de a te aprecia este reprezentată totodată și de o acceptare necondiționată, precum și de o bunătate față de toate ființele, inclusiv față de tine! O modalitate de a o practica este să-ți așezi mâna pe inimă și să inspiri adânc, asigurându-te că vei extinde expirația mai mult decât inspirația. Pe măsură ce respiri profund, repetă la expirare mantra „Am încredere în mine”. Fă asta de aproximativ cinci ori, apoi repetă: „Sunt demn de iubire”. Repetă și acest gest de cinci ori. S-ar putea să nu pară credibil la început, dar practică în fiecare zi timp de cel puțin o săptămână și observă că vei începe să te simți puțin mai apropiat față de tine însuți – și puțin mai puțin autocritic. E importantă repetiția, pentru că creierul rescrie fostele conexiuni de autocritică doar prin repetiție constantă.

Amintește-ți realizările trecute pentru a te aprecia

Fii blând cu tine

Nu te feri de provocare

Reamintește-ți de toți cei care te susțin și te-au susținut de-a lungul timpului