Ce putem face pentru a ne uşura povara autoizolării la domiciliu din cauza coronavirusului

Pentru foarte multe persoane, izolarea la domiciliu în contextul măsurilor impuse de autorităţi pentru prevenirea răspândirii coronavirusului, poate reprezenta un adevărat calvar. Plictiseala, lipsa plimbărilor în aer liber şi absenţa socializării cu prietenii sau colegii de muncă pot îngreuna traiul între patru pereţi pentru o perioadă nedeterminată şi marcată de diverse temeri. Psihologul Constantin Cornea oferă câteva sfaturi pentru a trece mai uşor peste această perioadă dificilă.

Elemente ce îţi pot reda bucuria de a trăi

Gândeşte-te la ceea ce doreai să faci, nu cu mult timp în urmă, dar te plângeai că nu ai timp

• poţi dormi mai mult, pentru a te odihni aşa cum ţi-ai dorit mereu
• joacă-te mai mult cu propriul copil. Poate fi momentul în care să vă construiţi o relaţie minunată, aşa cum şi-ar dori cu siguranţă copilul tău de la tine, dar nu i-ai putut oferi, din cauza lipsei de timp.
• discută mai mult cu soţia. Vă puteţi redescoperi plăcerea de a vă împărtăşi lucruri, aşa cum o făceaţi la început.
• faceţi mai mult sex.
• rearanjaţi împreună hainele, alimentele sau faceţi planuri pentru cum să va reamenajaţi casa
• uitaţi-vă peste pozele de vacanţă. Sigur aveţi sute sau mii de poze peste care nu v-aţi uitat niciodată. Astfel puteţi retrăi acele momente încă o dată.
• sunaţi-vă părinţii şi ascultaţi ce au de spus. Acum nu mai este cazul să îi grăbiţi, aveţi mai mult timp la dispoziţie şi faptul că îi ajutaţi să îşi descarce sufletul vă va aduce bucuria şi plăcerea de a le oferi şi voi măcar o parte din ceea ce ei v-au dat infinit mai mult.

Recomandări

Gaspar Gyorgy, psihoterapeut: „Împreună suntem puternici şi adaptabili, aşadar vom supravieţui”

9 sfaturi pentru a evita anxietatea şi atacurile de panică în această perioadă marcată de fenomenul…

Redescoperiţi-vă o pasiune

Timpul, jobul, alergătura după bani, puterea, recunoaşterea pot păli acum, când trebuie să vă redescoperiţi adevăratele valori. Astfel, indicaţiile pot fi următoarele:

• citiţi. Când aţi citit ultima dată o carte cu adevărat bună? Uitaţi de cărţile de dezvoltare personală sau de cărţile în care cineva bate câmpii despre filosofii de duzină. Un roman de acţiune, de dragoste sau unul poliţist vă pot face viaţa mai frumoasă.
• desenaţi, coloraţi, pictaţi
• construiţi un castel sau o maşină din lego împreună cu copilul
• origami pe care să-l oferiţi soţiei
• rebusul, integramele vă pot deconecta
• gătiţi – dacă tot aţi făcut provizii, poate fi timpul să vă surprindeţi partenera cu o reţetă nouă, cum ar fi această pâine cu maia de casă delicioasă.
• rugaţi-vă
• învăţaţi să cântaţi la un instrument sau ştergeţi-vă de praf chitara pentru a-i cânta soţiei aşa cum o făceaţi când eraţi doar prieteni. Poate chiar aveţi inspiraţie să îi compuneţi ceva nou.

Regândiţi ideea de a face sport

Pentru mişcare nu trebuie obligatoriu să mergeţi la sală.

• învăţaţi împreună cu soţia sau copilul câţiva paşi de dans dintr-un tutorial de pe internet
• întindeţi-vă pe o saltea şi faceţi sport împreună. Faceţi câteva concursuri şi oferiţi-vă premii
• meditaţi
• ascultaţi muzica preferată

Indicaţiile pot fi foarte multe şi pot diferi de la un individ la altul, în funcţie de vârstă, de starea socială sau de sănătate, de nivelul de cultură.