Ce să nu spui niciodată unei persoane cu anxietate

Înțelegerea felului în care te poți adresa unei persoane cu anxietate poate face o diferență imensă. Deși mulți își doresc să ofere sprijin, unele expresii pot agrava starea persoanei respective. Iată ce să eviți și câteva alternative care pot aduce cu adevărat un sprijin real.

„Doar calmează-te!”

Este o replică destul de comună, dar lipsită de empatie. Persoanelor cu anxietate le este greu să-și gestioneze rapid emoțiile și să se „calmeze la comandă”. Prin a le spune să se calmeze, poți crea frustrare și vinovăție.

Ce poți spune în schimb:
„Pot să fac ceva pentru tine să te ajut să te simți mai bine acum?” sau „E normal să te simți așa, sunt aici pentru tine.”

Recomandări

Capcanele psihologice de Black Friday. Ce ne determină să cumpărăm în exces?

Semne care trădează depresia. Cum o depistezi la persoanele care „o poartă” cu zâmbetul pe buze

„Te stresezi pentru nimic”

Deși poate părea un mod de a minimiza grijile cuiva, această expresie sugerează că anxietatea lor este nefondată. Persoanele cu anxietate sunt perfect conștiente de faptul că fricile lor pot părea exagerate, dar aceste sentimente sunt autentice și greu de controlat.

Ce poți spune în schimb:
„Înțeleg că situația asta este dificilă pentru tine” sau „Știu că e greu să treci peste asta, vrei să vorbim mai multe despre ce simți?”

„Anxietatea e doar în capul tău”

Deși, tehnic, anxietatea este o tulburare a creierului, această afirmație poate părea a critica persoana afectată și a invalida experiența ei. Anxietatea este reală și are un impact puternic asupra corpului și minții, iar această replică subestimează amploarea ei.

Ce poți spune în schimb:
„Este greu să te lupți cu ceva ce nu se vede, dar sunt aici să te ascult oricând ai nevoie.”

„Toți avem anxietăți, nu e mare lucru”

Acest tip de comentariu echivalează o tulburare de anxietate cu grijile cotidiene ale tuturor. Anxietatea este mult mai intensă decât simplele griji și poate împiedica desfășurarea activităților zilnice, cauzând suferință.

Ce poți spune în schimb:
„Fiecare dintre noi are experiențe diferite. Dacă vrei, putem găsi împreună o metodă de a gestiona acest lucru.”

„E doar o etapă, o să treacă”

Anxietatea nu este o etapă temporară pentru cei afectați, ci o provocare pe termen lung. Deși această replică este poate spusă cu intenții bune, poate minimaliza gravitatea experienței pe care o trăiește persoana respectivă.

Ce poți spune în schimb:
„Știu că este greu și poate părea interminabil, dar sunt alături de tine în procesul tău de vindecare.”

„De ce îți faci atâtea griji?”

Această întrebare poate pune o persoană anxioasă în defensivă, întrucât grija excesivă este exact simptomul pe care încearcă să-l controleze. E important să nu întrebăm „de ce” în situații de acest fel, pentru a nu crea senzația de critică sau analiză.

Ce poți spune în schimb:
„E normal să ai gânduri care te îngrijorează. Îmi poți spune ce anume simți că îți provoacă anxietate?”

„Trebuie să fii mai pozitiv”

Sfatul de a gândi pozitiv este unul general și, pentru cei cu anxietate, poate părea imposibil de aplicat. Anxietatea este o condiție care se manifestă indiferent de atitudinea generală pozitivă sau negativă a unei persoane.

Ce poți spune în schimb:
„Cum pot să te susțin în a găsi un mod de a face față acestei situații?” sau „Ești puternic/puternică pentru că înfrunți toate aceste provocări, sunt aici să te susțin.”

„Doar ignoră-ți gândurile”

Ignorarea gândurilor anxioase este aproape imposibilă pentru o persoană cu anxietate, care deseori încearcă să gestioneze exact acele gânduri persistente.

Ce poți spune în schimb:
„Ce-ar fi să ne concentrăm pe ceva concret acum?” sau „Hai să încercăm un exercițiu de respirație împreună, poate ajută să te relaxezi puțin.”

„Ar trebui să te obișnuiești cu asta”

Anxietatea nu este ceva cu care cineva ar trebui să se „obișnuiască”. De fapt, persoanele afectate se străduiesc constant să găsească soluții pentru a se elibera de această povară.

Ce poți spune în schimb:
„Înțeleg că e o experiență foarte dificilă. Vrei să încercăm împreună să găsim câteva metode de relaxare?”

„O să râzi de asta mai târziu”

Aceasta este o replică de consolare, dar pentru persoanele cu anxietate nu aduce alinare imediată. Experiența anxioasă poate fi copleșitoare în prezent, iar ideea de a râde de ea mai târziu nu este de ajutor acum.

Ce poți spune în schimb:
„Știu că acum e copleșitor. Sunt aici să te ascult și să te sprijin cât ai nevoie.”

Aceste alternative arată că sprijinul real vine din ascultarea activă și înțelegere. Fiecare experiență este unică, iar gestul de a susține persoana cu anxietate poate însemna enorm, atât pe moment, cât și pe termen lung.

Sursă foto: Shutterstock