Ce sunt și cum poți opri gândurile în exces?

Gândurile în exces sunt opusul stării de bine. Cu cât conștientizezi că ești invadat/ă de numărul exagerat de gânduri, cu atât de îndepărtezi de tine.

Când gândești prea mult, creierul tău se poate dezechilibra. Dacă ți se pare că te confrunți cu această problemă, fă o pauză și amintește-ți că tot ceea ce te copleșește se află doar în mintea ta.

Gândești prea mult? Nu este bine!

Probabil ai observat și tu că trăim într-o societate în care oamenii sunt hiperactivi, tot timpul fac ceva și parcă nu se pot liniști.

Recomandări

Capcanele psihologice de Black Friday. Ce ne determină să cumpărăm în exces?

Semne care trădează depresia. Cum o depistezi la persoanele care „o poartă” cu zâmbetul pe buze

O problema des întâlnită a celor ce gândesc prea mult este reprezentată de prezența grijilor. Când gândești prea mult, cel mai probabil CEVA (sau CINEVA) te îngrijorează. Iată câteva simptome care descriu gândirea excesivă:

• ai tendința să anticipezi și să critici orice
• analizezi la sânge totul
• catastrofezi (vezi doar partea goală a paharului)
• ai insomnii (ești invadat/ă de gânduri pe care nu le poți controla, indiferent de oră)
• eviți să iei decizii/lași altă persoană să decidă în locul tău
• te lamentezi mai mereu
• nu lași lucrurile în trecut
• iei lucrurile mult prea în serios
• ești perfecționist/ă
• ești extrem de critic/ă cu propria persoană

Citește și: 8 moduri prin care îngrijorarea excesivă poate cauza insomnie

De unde vin aceste gânduri?

Overthinking-ul, căci despre el vorbim, poate surveni din următoarele situații:

• o afecțiunea fizică a propriei persoane sau a unei persoane dragi
• decesul unei persoane dragi
• divorț sau neîntelegeri în relația de cuplu
• adictiile (alcool, substanțe, medicamentoase, etc)
• tulburări ale vieții intime, de somn, alimentație, etc
• suprasolicitări profesionale sau neînțelegeri cu șefii/colegii

Desigur, nerezolvate, aceste probleme se pot răsfrânge asupra propriei sănătăți. Din perspectiva psihologică, putem vorbi despre următoarele afecțiuni ce se pot naște din cauza gândirii în exces:

• depresie
• anxietate
• tulburări de personalitate (borderline, bipolaritate, obsesiv-compulsivă)
• suicid

Citește și: De ce ne stresăm și ce tulburări mintale riscăm din cauza grijilor excesive. Semnele prin care poate fi recunoscută o persoană „îmbolnăvită” de stres

Ce putem să facem pentru a rezolva aceste gânduri ce sunt ca un cerc vicios?