Cum să emani mai multă încredere de sine? Sfaturi de la un expert în comportamentul uman

Încrederea de sine nu este o trăsătură cu care te naști, ci o abilitate pe care o poți dezvolta pe parcursul vieții, susțin experții în comportamente umane. Potrivit terapeutei Asia Schmidt, încrederea adevărată are rădăcinile adânc înfipte în capacitatea unei persoane de a se aprecia și de a face alegeri care reflectă adevărul propriu.

Deși poate părea un concept abstract, încrederea în sine este un sentiment care poate fi cultivat, iar pașii pentru a o construi nu sunt deloc dificili.

Autocunoașterea, primul pas spre încrederea în sine

Unul dintre cele mai importante aspecte în dezvoltarea încrederii în sine este autocunoașterea. Fiecare persoană trebuie să își pună întrebări despre sine, pentru a identifica momentele de nesiguranță și pentru a înțelege ce factori interni și externi influențează stima de sine. Experții recomandă să te întrebi, de exemplu: „Care sunt momentele în care mă simt nesigură și de ce?” sau „Ce frici am atunci când mă confrunt cu posibilitatea unui eșec?”. Aceste întrebări vor ajuta la o mai bună înțelegere a propriilor temeri și vor facilita identificarea soluțiilor pentru depășirea acestora.

Recomandări

Româncele, printre cele mai nefericite femei din Europa. De ce ajung la psiholog? „Trăim într-o cultură…

Tipuri de personalitate predispuse la stres cronic și epuizare

Iubirea de sine, cheia încrederii

Pe lângă autocunoaștere, un alt factor esențial în dezvoltarea încrederii în sine este iubirea de sine. Afirmarea valorii personale prin gânduri și cuvinte pozitive joacă un rol crucial. „Increderea în sine se poate rezuma la limitarea vorbelor negative despre propria persoană și la înlocuirea acestora cu afirmații pozitive”, afirmă Schmidt. La început, poate părea greu să practici iubirea de sine, dar cu timpul, creierul va începe să interiorizeze aceste mesaje și să îți schimbe atitudinea față de tine.

Acceptarea gândurilor negative și a greșelilor

De asemenea, experții subliniază că o parte importantă din dezvoltarea încrederii în sine este acceptarea gândurilor negative și a posibilității de a greși. A avea încredere în tine nu înseamnă a fi perfect, ci a accepta imperfecțiunile și a continua să acționezi în ciuda fricii de eșec. „Vei ști că ai dobândit încredere în tine atunci când îți vei recunoaște atât punctele forte, cât și punctele slabe și vei avea curajul să încerci chiar și în fața incertitudinii”, adaugă Schmidt.

Concluzie

Încrederea în sine nu este un lucru ce se dobândește peste noapte, dar prin autocunoaștere, iubire de sine și acceptarea greșelilor, oricine poate ajunge la o stare de încredere autentică. Pas cu pas, procesul devine o călătorie de auto-descoperire și autodepășire, iar rezultatele vor fi vizibile nu doar în viața personală, ci și în carieră și relațiile cu ceilalți.

FOTO: Shutterstock