Cum să fii fericit: 6 obiceiuri ce ar trebui incluse în orice rutină

Cu toții vrem să fim fericiți, dar nu toți suntem dispuși să ne schimbăm pentru ca acest lucru să se întâmple. Nu este vorba neapărat despre o schimbare completă față de ceea ce suntem, ci doar de o includere a unor activități în rutina zilnică.

Aceste mici trucuri îți pot transforma rutina plictisitoare într-o zi veselă. Curând, vei începe să aștepți cu nerăbdare începerea unei zile noi. Următoarele obiceiuri zilnice ar putea să fie de ajutor în atingerea unui nivel de fericire cât mai mare. Iată care sunt acestea:

1. Ajută-i pe alții prin voluntariat

Recomandări

Capcanele psihologice de Black Friday. Ce ne determină să cumpărăm în exces?

Semne care trădează depresia. Cum o depistezi la persoanele care „o poartă” cu zâmbetul pe buze

Uneori, uităm că există mulți oameni care au nevoie de ajutorul nostru. Când dăruim celor nevoiași sau avem o anumită contribuție asupra celui în nevoie, simțim o stare de satisfacție. Gândește-te la o perioadă în care ai fost acolo pentru cineva și îți vei aminti acel sentiment.

Fă ca această activitate de a-i ajuta pe ceilalți să fie parte din rutina ta săptămânală. Vei oferi o schimbare în bine atât vieții tale, cât și celui care primește bunătatea ta.

2. Zâmbește

Acest truc pare de necrezut, dar așteaptă până vei observa cum îți poate transforma ziua. Fața este indicele minții noastre și starea noastră de spirit se reflectă pe fața noastră. Dacă zâmbești, chiar dacă ești într-o situație dificilă, mintea ta va crede că este într-o dispoziție bună și te vei simți mai fericit.

3. Fă sport

În această lume modernă și mereu ocupată, nu mai există timp pentru exerciții fizice. Ajungem să ignorăm complet beneficiile pe care sportul ni le oferă, cât și starea de spirit bună după un antrenament zdravăn. 15 minute de exerciții pe zi îți vor stimula starea de spirit și te vor face să te simți încrezător în tine. De asemenea, îți sporesc concentrarea.

4. Petrece timp cu cei dragi

A petrece timp alături de cei dragi este unul dintre lucrurile care ne dau speranță chiar și în momentele dificile. Ne asigură că avem pe cineva care este mereu alături de noi și care ar putea sări în ajutorul nostru oricând. Dacă stai departe de casă, fă-ți un obicei din a-ți suna apropiații în fiecare zi și încearcă să-i vizitezi măcar o dată pe săptămână.

5. Ascultă muzică

În lumea smartphone-urilor, muzica este la un touch distanță. Puteți cu ușurință să vă conectați caștile și să vă bucurați de muzică oriunde și oricând. Muzica vă poate schimba starea de spirit foarte repede.

6. Recompensează-te

Te gândești că nu știi pentru ce ar trebui să te răsplătești? Notează-ți câteva obiective pe termen foarte scurt și recompensează-te după ce le-ai atins. În acest fel, te vei simți mai energic și mai entuziast pentru a îndeplini mai multe sarcini.

Surse: healthline.com, lifehack.org, nytimes.com