Fraza toxică pe care trebuie să o eliminăm din discuțiile de sărbători

„Trebuie să meriți mâncarea” sau „trebuie să arzi caloriile consumate” sunt expresii pe care mulți le aud frecvent în perioada sărbătorilor, dar acest mod de gândire poate avea efecte extrem de dăunătoare. Deși aparent inofensiv, acest tip de discurs promovează o relație nesănătoasă cu mâncarea și exercițiile fizice, avertizează experții.

Exercițiile nu sunt o pedeapsă pentru mâncare

Exercițiile fizice ar trebui să fie despre sănătate, nu despre a „compensa” mesele bogate. Emmie Keefe, nutritionist din Boston, subliniază că acest tip de motivație bazat pe calorii este contraproductiv.

„Exercițiile ar trebui să fie pentru sănătatea cardiovasculară, pentru bunăstarea mentală și emoțională, pentru a crea relații sociale, nu pentru a arde calorii”, explică ea.

Pe lângă beneficiile fizice, exercițiile ajută la reducerea anxietății și depresiei, îmbunătățesc somnul și oferă o structură zilei. Totuși, atunci când exercițiile sunt privite ca o pedeapsă, oamenii devin mai puțin motivați să le facă.

Recomandări

De ce izbucnesc conflicte la masa de sărbători? Explicația psihologului: „Mulți dintre noi se trezesc în…

Cum să îți transformi rezoluțiile de Anul Nou în succese reale: 8 sfaturi esențiale

Mentalitatea dăunătoare legată de mâncare

Asocierea mâncării cu ideea de „merit” creează o presiune toxică, spune Alyssa Royse, proprietara unui centru de fitness din Seattle.

„A mânca și a te bucura sunt drepturi fundamentale. Prin moralizarea mâncării, declanșăm gânduri și comportamente periculoase, inclusiv tulburări alimentare grave”, avertizează ea.

Această mentalitate este adânc înrădăcinată în cultura care glorifică o imagine corporală perfectă, dar experții încurajează o abordare mai neutră. Mâncarea nu ar trebui să fie o experiență morală sau emoțională; este doar hrană, iar corpul tău merită să se bucure de ea fără vinovăție.

Soluția propusă de experți este alimentația conștientă. Aceasta implică savurarea mâncării și recunoașterea semnalelor naturale de foame și sațietate, fără a te lăsa influențat de presiuni externe.

Royse sugerează să adopți mici obiceiuri sănătoase, cum ar fi alternarea cocktailurilor de sărbători cu un pahar de apă sau plimbările relaxante, nu ca pedeapsă, ci ca modalități de a-ți sprijini confortul fizic. Keefe adaugă că trebuie să îți tratezi corpul cu bunătate, bucurându-te de alimentele preferate și alegând și opțiuni nutritive, precum fructele și legumele.

Sărbătorile ar trebui să fie despre bucurie și comuniune, nu despre rușine și restricții. Eliminarea frazelor toxice din vocabularul nostru poate crea un mediu mai sănătos, fizic și mental, pentru toți.

Sursă – https://www.huffpost.com/entry/toxic-phrase-holidays-ano_l_6764802de4b00aa16adf53ad

Sursă foto – s_kawee / Envato