„Self-love”, mai mult decât un concept abstract. Cum și de ce să ne punem pe primul lor, ca femei. INTERVIU Kateřinei Navrátilová și Ioana-Andreea Dan

Într-o lume în care femeile sunt adesea învățate să pună pe primul loc nevoile altora, uitându-se adesea pe ele însele, este esențial să vorbim despre self-love (n.r.- iubirea de sine). Este mai mult decât un concept abstract. Este un act de auto-îngrijire profund necesar pentru sănătatea noastră mentală, emoțională și fizică. Am stat de vorbă cu două femei puternice, două surse de inspirație, care ne-au împărtăși cum integrarea iubirii de sine în rutina de îngrijire a sănătății este cheia unei vieți echilibrate. Așadar, descoperă în cele ce urmează cum se vede conceptul „self-love” prin ochii Ioanei-Andreea Dan, Marketing Team Leader SanoPass și Kateřinei Navrátilová, CEO Waterdrop CEE.

CSID:  De ce este atât de important ca femeile să își acorde timp pentru a se iubi pe ele însele, mai ales în contextul unei vieți aglomerate și a presiunilor care vin asupra lor zi de zi?

Kateřina Navrátilová: Viața este ca un pahar cu apă – dacă îl umplem mereu cu obligații, sarcini și așteptările celorlalți, la un moment dat nu va mai rămâne loc și pentru noi. Iubirea de sine nu trebuie să fie un gest măreț; doar câteva minute pe zi dedicate unui lucru care ne face să ne simțim bine sunt suficiente. Primul pas poate fi la fel de simplu ca un pahar cu apă – revigorant atât pentru corp, cât și pentru minte. Când ne simțim bine, gestionăm totul mai ușor.

Ioana-Andreea Dan: Într-o viață plină de responsabilități și presiuni – de la serviciu și familie până la așteptările sociale – este vital ca femeile să își acorde timp pentru auto-îngrijire. Dacă nu se prioritizează pe ele însele, nimeni altcineva nu o va face, iar neglijarea propriei persoane poate conduce la epuizare, scăderea stimei de sine și stres accentuat. Acordarea de timp pentru a te iubi și a te îngriji este, astfel, o modalitate esențială de a-ți proteja bunăstarea pe termen lung.

Recomandări

7 strategii esențiale pentru cultivarea rezilienței mentale în 2025

12 obiceiuri pentru a preveni „putrezirea creierului”

CSID: Care sunt pașii esențiali în construirea unei rutine de îngrijire bazată pe iubirea de sine? Ce obiceiuri ar trebui să avem în fiecare zi pentru a ne simți bine?

Kateřina Navrátilová: Îngrijirea de sine începe cu ritualuri mici. Hidratarea este esențială – corpul și pielea noastră ne vor mulțumi atunci când bem suficientă apă. Apoi, mișcarea regulată, somnul de calitate și o alimentație echilibrată sunt fundamentale. Nu uita să iei pauze scurte pe parcursul zilei – fie că te bucuri de o băutură răcoritoare sau pur și simplu îți lași mintea să se relaxeze pentru un moment. Cu cât avem mai multă grijă de noi, cu atât ne simțim mai bine.

Ioana-Andreea Dan: Construirea unei rutine de auto-îngrijire presupune să petreci timp cu tine, să explorezi noi activități care te ajută să te redescoperi și să te iubești din nou. Începe prin a-ți stabili momente zilnice dedicate, fie că e vorba de meditație, journaling sau pur și simplu de momente de liniște în care te reconectezi cu tine însăți. Sportul, îngrijirea personală, alimentația sănătoasă și relațiile pozitive cu cei din jur sunt la fel de importante, deoarece contribuie la menținerea echilibrului fizic și emoțional. Aceste obiceiuri combinate te ajută să devii conștientă de propria valoare și să-ți susții sănătatea în mod holistic.

CSID: Care sunt activitățile care ne ajută să ne reconectăm cu propria persoană?

Kateřina Navrátilová: Uneori, este vorba doar despre un gest simplu – un pahar cu apă pentru revigorare, o plimbare scurtă în aer liber sau un moment de liniște cu băutura preferată. Esențial este să ne facem timp pentru activități care ne relaxează, fie că este vorba de citit, mișcare sau pur și simplu respirație conștientă. Când suntem copleșiți, ne lipsește adesea energia – iar aceasta poate fi reîncărcată nu doar prin odihnă, ci și printr-o hidratare corespunzătoare.

Ioana-Andreea Dan: Există numeroase activități care te pot ajuta să te reconectezi cu tine însăți. Sportul și timpul petrecut în natură nu doar că îți întăresc corpul, dar îți oferă și ocazia de a-ți limpezi mintea. Hobby-urile, fie că este vorba de muzică, pictură, scris sau alte activități creative, sunt instrumente excelente pentru a descoperi noi pasiuni și pentru a te redescoperi. În plus, încercarea de activități noi și petrecerea timpului în compania ta te pot ajuta să-ți recâștigi echilibrul și să îți întărești conexiunea cu propria identitate.

CSID: Cum ai putea femeile care se simt presate de standardele de frumusețe să învețe să se iubească și să își accepte imperfecțiunile?

Kateřina Navrátilová: Este important să înțelegem că frumusețea nu înseamnă perfecțiune, ci felul în care ne simțim. Atunci când avem grijă de noi – fie prin mișcare, o alimentație echilibrată sau hidratare – acest lucru se reflectă în pielea noastră, în nivelul nostru de energie și în starea generală de bine. Fiecare corp este diferit și unic. Să ne concentrăm mai mult pe ceea ce ne face să ne simțim bine și mai puțin pe ceea ce așteaptă ceilalți de la noi.

Ioana-Andreea Dan: Pentru a combate presiunea standardelor de frumusețe, este important să înveți să îți schimbi dialogul intern. Acceptarea imperfecțiunilor ca parte a unicitații tale este esențială. Practicarea auto-compasiunii, expunerea la modele care promovează diversitatea și autenticitatea, și schimbarea așteptărilor nerealiste sunt pași cheie în acest proces. Astfel, în loc să te critici, vei învăța să te apreciezi pentru cine ești cu adevărat.

CSID: Cum poate conceptul „self-love” influența deciziile legate de sănătate și de îngrijire personală pe termen lung?

Kateřina Navrátilová: Atunci când ne formăm obiceiuri simple care ne susțin sănătatea, ele devin în mod natural parte din rutina noastră zilnică. Să bem mai multă apă, să rămânem activi, să mâncăm echilibrat – acestea sunt pași mici care aduc schimbări mari. Iubirea de sine nu este doar despre cum ne simțim acum, ci despre o abordare pe termen lung a îngrijirii personale. Dacă avem grijă de noi astăzi, sinele nostru din viitor ne va mulțumi.

Ioana-Andreea Dan: Atunci când adopți self-love ca mod de viață, fiecare decizie legată de sănătatea ta devine mai conștientă și orientată spre bunăstarea personală. Alegerea unei alimentații echilibrate, menținerea unei hidratări adecvate, exercițiile fizice regulate și gestionarea stresului sunt toate decizii influențate de dragostea pentru sine. Acest angajament față de propria sănătate te ajută să investești în tine, asigurându-ți astfel un stil de viață sustenabil și echilibrat pe termen lung.

Foto: shutterstock