Tehnica de lucru Pomodoro: cea mai facilă metodă de gestionare a timpului

Să începi o nouă activitate poate fi dicifil. Însă, azi avem un pont pentru tine: tehnica de management a timpului Pomodoro! Este o metodă inedită care te încurajează să lucrezi în timpul pe care îl ai.

Tehnica Pomodoro: ce este, cum funcționează?

Tehnica Pomodoro a fost inventată la începutul anilor ’90 de către autorul Franceso Cirillo. Pomodoro este un sistem ciclic. Munca este împărțită în reprize scurte, ceea ce te asigură că vei fi constant productiv.

Citește și: 4 obiceiuri nesănătoase pe care le ai dimineaţa, care-ţi afectează productivitatea

Recomandări

Capcanele psihologice de Black Friday. Ce ne determină să cumpărăm în exces?

Semne care trădează depresia. Cum o depistezi la persoanele care „o poartă” cu zâmbetul pe buze

De asemenea, cu ajutorul tehnicii Pomodoro, ajungi să iei pauze regulate care îți stimulează motivația și te mențin creativ.

Pașii sunt simpli:

1. alege sarcina
2. concentrează-te
3. începe
4. ia o pauză scurtă
5. repetă de 4 ori acest proces
6. ia o pauză lungă

Pasul 1: Alege sarcina

Ai de făcut ceva și tot amâni? Alege acea sarcina și lucrează la ea.

Pasul 2: Concentrează-te

Închide rețelele de socializare, pune-ți telefonul pe modul silent, închide și televizorul sau orice sursă ce te poate deranja. Să înveți cum să faci față lucrurilor care îți distrag atenția este primul pas important al acestei tehnici de lucru inovatoare.

Citește și: Zgomotul de la locul de muncă, principala cauză a lipsei de productivitate

Pasul 3: Lucrează

Setează un cronometru la fiecare 25 de minute și lucrează. În tehnică Pomodoro, nu există pauză după bunul plac. Există disciplină.

Pasul 4: Fă o pauză scurtă, de 5 minute

Ai încheiat sesiunea de 25 de minute. Ridică-te de la birou sau de unde îți desfășori activitatea și fă o pauză de 5 minute. Flexează-ți mușchii, întinde-ți coloana, bea puțină apă și eliberează-ți mintea.

Pasul 5: Repetă

Setează iar cronometrul pentru încă 25 de minute. Și fă acest lucru de 4 ori.

Pasul 6: Fă o pauză lungă

După cea de-a 4-a sesiune Pomodoro, ia o pauză lungă. De 20 de minute.

Beneficiile tehnicii de management a timpului Pomodoro

Tehnica Pomodoro aduce cu sine și numeroase beneficii, precum:

• diminuarea anxietății
• îmbunătățire concentrării prin eliminarea întreruperilor (externe/interne)
• creșterea atenției în luarea deciziilor
• creșterea motivației și determinării în atingerea scopurilor
• definirea procesului de estimare a timpului necesar unei activități

De ce funcționează tehnica Pomodoro?

După spusele multor specialiști, împărțind munca în intervale scurte care sunt urmate de pauze, sarcinile devin mai ușor de gestionat sau de scos la capăt. Totul se face pas cu pas, fapt ce te sprijină să vezi mai ușor rezultatele muncii tale. Ceea ce te motivează să mergi mai departe.

Această metodă inedită nu doar că îți antrenează creierul să se concentreze exclusiv pe ceea ce ai de făcut, dar te ajută și să faci progrese în pofida tuturor lucrurilor care îți distrag atenția. 

Surse: To Do Is, The Muse, Simpli Learn