Alexandru Constantin: „Este vorba despre a avea grijă de corpul și mintea ta în mod constant, nu doar din când în când…” INTERVIU EXCLUSIV

Continuăm seria interviurilor cu Alexandru Constantin, îndrăgitul prezentator de știri de la România TV care ne-a vorbit astăzi despre importanța un stil de viață cât mai echilibrat.

Pe Alexandru îl putem urmări începând cu 5 august în cadrul celui mai nou proiect, podcastul intitulat „Super Oameni”, care va aduna povești impresionante de viață.

Alexandru Constantin, secretele unui stil de viață sănătos

CSID: Ce înseamnă pentru tine, Alexandru, un stil de viață sănătos?

Alexandru Constantin: Un stil de viață sănătos pentru mine înseamnă echilibru și auto-disciplină. Este vorba despre a avea grijă de corpul și mintea ta în mod constant, nu doar din când în când. Este important să te hrănești corect, să faci mișcare regulat, dar și să îți aloci timp pentru relaxare și reconectare cu tine însuți. Cred că un stil de viață sănătos se referă la găsirea unui echilibru între muncă, pasiuni și momentele de liniște.

Recomandări

Cum arată acum Bianca Sârbu, la trei ani după ce a scăpat de cancer: „Am crezut…

Ileana Badiu, despre momentul în care a aflat că este la menopauză. „M-am dus să-mi fac…

CSID: Care sunt regulile esențiale de la care nu te abați pentru a fi mereu în formă?

Alexandru Constantin: Întotdeauna mă concentrez pe consistență și echilibru. Printre regulile mele esențiale se numără:

– Antrenament regulat: Indiferent de cât de aglomerată este ziua mea, îmi fac mereu timp pentru exerciții fizice, chiar dacă asta înseamnă doar o alergare rapidă sau câteva exerciții acasă.
– Alimentație echilibrată: Încerc să consum alimente integrale și evit pe cât posibil mâncarea procesată.
– Odihnă suficientă: Somnul este esențial pentru recuperare, așa că mă străduiesc să dorm cel puțin 6-7 ore pe noapte. Cand sunt la matinal si ma trezesc la 4, cel tarzu la ora 21:00 sunt in pat.
– Hidratare: Nu uit să beau apă pe parcursul întregii zile pentru a-mi menține corpul hidratat.

CSID: Cum reușești să îmbini munca și activitatea zilnică intensă cu mersul la sală/antrenamentul periodic?

Alexandru Constantin: Planificarea este cheia. Îmi organizez agenda în așa fel încât să includ timp pentru antrenamente, indiferent de cât de ocupat sunt. De multe ori, aleg să mă antrenez dimineața devreme, înainte de a începe ziua de lucru. Este un mod excelent de a începe ziua cu energie și pozitivitate. În plus, în zilele mai aglomerate, prefer să fac antrenamente mai scurte, dar eficiente, pentru a-mi menține rutina de exerciții.

CSID: Ce ne poți spune de dieta ta? Că mă gândesc că și alimentația joacă un rol important, și nu doar antrenamentul.

Alexandru Constantin: Alimentația este absolut esențială. Încerc să am o dietă variată și echilibrată, bazată pe alimente integrale. Mă concentrez pe proteine de calitate, legume proaspete, fructe, cereale integrale și grăsimi sănătoase. Evit zahărul și mâncarea procesată pe cât posibil. Desigur, nu sunt perfect și îmi permit din când în când câte o mică „escapadă”, dar mă asigur că acestea sunt excepții și nu regula.

CSID: De regulă, îți asculți corpul? Și îi oferi ce are nevoie?

Alexandru Constantin: Da, întotdeauna încerc să fiu atent la semnalele pe care mi le transmite corpul. Dacă simt că sunt obosit sau stresat, îmi aloc timp pentru a mă odihni sau pentru a mă relaxa. E important să nu forțăm limitele corpului nostru și să îi oferim momente de recuperare atunci când e necesar. Ascultându-mi corpul, reușesc să mențin un nivel optim de energie și să previn epuizarea.

CSID: Ce crezi că le lipsește românilor astăzi pentru a fi mai activi și mai sănătoși?*

Alexandru Constantin: Cred că una dintre principalele provocări este lipsa de timp și poate uneori lipsa de educație în ceea ce privește un stil de viață sănătos. Oamenii sunt adesea prinși în rutina zilnică și uită să își facă timp pentru ei înșiși. De asemenea, poate lipsi motivația sau conștientizarea importanței mișcării și alimentației echilibrate.

(…) Totuși, cred că schimbarea începe cu pași mici. Fiecare poate găsi o activitate fizică pe care să o îndrăgească și să o integreze treptat în viața sa. E important să ne educăm constant în privința alegerilor sănătoase și să ne dorim să ne îmbunătățim calitatea vieții.

Citește și: Alexandru Constantin, despre harta alunițelor și verificarea acestora anual: „Am peste 100 de alunițe pe corp și este imperios necesar să ajung să le verific în mod regulat” INTERVIU EXCLUSIV

FOTO: Instagram @alexandruconstantinofficial