Cum se menține în formă Luminița Anghel. Dieta și rutina ei zilnică, la 56 de ani

Luminița Anghel, cunoscută pentru vocea sa deosebită și cariera în muzică, nu este doar un nume renumit în industria showbizului, ci și un exemplu de disciplină și grijă pentru sănătate.

La cei 56 de ani ai săi, artista reușește să își mențină greutatea cu multă muncă, efort și o dietă echilibrată, care, spune ea, nu este un secret miraculos, ci mai degrabă un stil de viață sănătos pe care l-a adoptat cu determinare.

Dieta-minune a Luminiței Anghel. Are 53 kg

 

Vezi această postare pe Instagram

 

O postare distribuită de Luminita Anghel (@luminitaanghel)

Recomandări

Rețeta de chec în trei culori. Elwira Petre te învață cum să faci Babka Trojniak

Ce este Sindromul Cushing, boala cu care a fost diagnosticată actrița Amy Schumer

Mic dejun sănătos pentru energie

Luminița Anghel începe ziua cu un mic dejun ușor și sănătos: „Un mic dejun echilibrat este esențial pentru a avea energia necesară întreaga zi. De obicei, îmi aleg un mix de proteine și carbohidrați complecși. Poate fi o porție de iaurt grecesc cu fructe de pădure, sau un ou fiert cu o felie de pâine integrală”, mărturisește ea.

Evită zahărul adăugat și alimentele procesate, preferând să își construiască mesele în jurul alimentelor care susțin metabolismul și mențin senzația de sațietate.

Prânzuri ușoare și variate

La prânz, Luminița preferă o masă care să includă o sursă bună de proteine slabe și legume proaspete: „Mănânc o salată mare cu pui la grătar sau pește, ulei de măsline și oțet balsamic. Când simt nevoia, adaug și quinoa sau orez brun. Este important să am o masă completă, dar ușoară, care să îmi dea energie fără să mă îngreuneze”, povestește artista.

Legumele sunt nelipsite din mesele ei, iar proteinele slabe sunt esențiale pentru menținerea masei musculare și pentru o piele sănătoasă.

Gustări sănătoase între mese

Pentru a nu ajunge prea flămândă la următoarea masă, Luminița optează pentru gustări sănătoase, dar care să o ajute să își mențină energia pe parcursul zilei. „Un măr, câteva migdale sau o porție mică de iaurt grecesc sunt gustările preferate.:Este important să îți controlezi porțiile și să alegi gustări care nu sunt prea bogate în calorii goale”, explică ea.

Mese ușoare seara

La cină, artista preferă mese mai ușoare, care să nu fie foarte grele pentru digestie și care să o ajute să doarmă bine: „În general, la cină prefer o supă de legume, o salată cu ton sau o porție mică de pește sau carne de pui. Evit carbohidrații pe timp de noapte, pentru a nu afecta digestia și somnul”, spune Luminița. De asemenea, artistă este adeptă higienei alimentare, adică evită mâncarea după ora 19:00, pentru a permite corpului să digere corespunzător înainte de a merge la culcare.

Sportul face și el parte din viața vedetei

Chiar dacă dieta joacă un rol important în menținerea greutății, Luminița Anghel subliniază că exercițiile fizice sunt esențiale pentru sănătatea ei generală: „Fac sport aproape zilnic. Îmi place să merg la sală și să fac antrenamente de cardio și tonifiere. Sunt adepta antrenamentelor de rezistență, care îmi ajută să îmi mențin musculatura tonifiată și metabolismul activ”, mărturisește artista.

Sportul nu doar că ajută la arderea caloriilor, dar contribuie și la menținerea unei posturi corecte, la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea stresului.

Un alt aspect pe care Luminița îl consideră foarte important este mindset-ul: „Îmi mențin greutatea printr-o abordare echilibrată și prin multă răbdare. Nu există o soluție miraculoasă, iar rezultatele vin doar cu multă muncă și perseverență. Nu trebuie să te grăbești și nici să te descurajezi dacă nu obții rezultate imediate”, spune ea.

Un alt secret al Luminiței este să își asculte corpul și să nu adopte o dietă drastică sau restrictivă. „În loc să urmez diete extreme, prefer să mă concentrez pe alimentația sănătoasă și echilibrată, care îmi oferă toți nutrienții de care am nevoie. Este important să te simți bine în pielea ta și să ai energie.”

FOTO: Instagram @luminitaanghel