Dieta pe care Cristiano Ronaldo o respectă cu strictețe, la 40 de ani. De ce nu se atinge niciodată!

Fie că ești fan sau nu, remarcabila rezistență a lui Cristiano Ronaldo în fotbal impune respect. Recent, legenda lui Manchester United și Real Madrid și-a sărbătorit a 40-a aniversare și continuă să evolueze la cel mai înalt nivel. Deși nu mai concurează în fotbalul european de elită după transferul său profitabil în Arabia Saudită, el domină în continuare pe scena internațională pentru Portugalia, având ambiția de a participa la următorul Campionat Mondial din America de Nord, când va avea 41 de ani. Ronaldo va menține o dietă strictă și atentă la sănătate pentru a-și păstra visul în viață.

„Un antrenament bun trebuie însoțit de o dietă adecvată. Mănânc o dietă bogată în proteine, cu mulți carbohidrați integrali, fructe și legume și evit alimentele cu zahăr”, a spus fotbalistul potrivit Express.co.uk.

Ce mănâncă Ronaldo?

Dieta sa se bazează pe ingrediente naturale, proaspete și bogate în nutrienți. Include o varietate de alimente pline de proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși.

Recomandări

O celebră actriță, diagnosticată cu 6 tumori pe creier! În trecut, vedeta a fost diagnosticată cu…

Delia Matache dezvăluie cum încearcă să adopte un stil de viață sănătos la 43 de ani

Printre sursele sale principale de proteine se numără puiul, peștele (în special codul), ouăle și carnea slabă. Previzibil, consumă și o cantitate mare de fructe și legume proaspete, salata fiind una dintre alegerile sale preferate.

Sursele de carbohidrați precum orezul brun, cartofii dulci și pastele integrale ocupă un loc important pentru energie. Când vine vorba de hidratare, Ronaldo optează pentru multă apă și shake-uri naturale îmbogățite cu proteine și vitamine. Nucile, uleiul de măsline și avocado îi furnizează grăsimi sănătoase.

Cât de des mănâncă Ronaldo?

Pentru a-și menține nivelul de energie ridicat, Ronaldo mănâncă la fiecare trei-patru ore, având în total șase mese mici pe zi. Micul dejun include adesea iaurt slab, ouă, brânză și șuncă.

Prânzul poate consta într-o salată proaspătă cu pui, în timp ce o masă mai târzie ar putea include pește cu legume. Unul dintre preparatele sale preferate este codul cu ceapă, ouă jumări și cartofi subțiri, preparat de obicei de bucătarul său personal. Între mesele principale, Ronaldo obișnuiește să ia gustări precum fructe și pâine prăjită cu avocado.

Ce nu consumă fotbalistul

Ronaldo nu consumă băuturi carbogazoase și a renunțat complet la alcool din 2005. În timpul unei conferințe de presă la Euro 2020, când i s-a pus o sticlă de Coca-Cola în față, a mutat-o deoparte, promovând în schimb beneficiile apei.

Evită aceste băuturi din cauza conținutului ridicat de zahăr și aditivi, care pot afecta metabolismul, provoca inflamații și crește procentul de grăsime corporală, toate acestea având un impact negativ asupra performanței atletice.

Combinând evitarea băuturilor zaharoase cu o alimentație bazată pe produse naturale, Ronaldo își menține un procent de grăsime corporală extrem de scăzut. Acest lucru îi ajută recuperarea musculară, menținerea unui nivel constant de energie pe parcursul zilei, menținerea unui aspect tânăr al pielii și prevenirea inflamațiilor care i-ar putea afecta performanța.

Așadar, nu este de mirare că Ronaldo a inspirat mulți oameni, atât din fotbal, cât și din afara acestuia, să adopte un stil de viață mai sănătos.

Foto: instagram/arhivă