Dieta prin care Mădălina Ghenea se menține într-o formă de zile mari. Trucul actriței pentru detoxifiere și energie

La vârsta de 37 de ani, Mădălina Ghenea continuă să surprindă prin eleganța și forma fizică de invidiat pe care le afişează, iar unul dintre secretele salemeste postul intermitent, o metodă pe care o folosește periodic pentru a-și revitaliza organismul.

Secretul Mădălinei Ghenea

Actrița a mărturisit pe InstaStory că, deși nu este specialist, postul intermitent îi aduce un sentiment de prospețime și echilibru.

„Nu sunt doctor, așa că nu pot recomanda nimic, dar pentru mine funcționează nu ca dietă, ci ca o curățare, mă face să mă simt mai bine. Deci da, am încercat-o și mi-a plăcut”, a spus Ghenea, subliniind beneficiile pe care le resimte.

Ce este postul intermitent și cum funcționează?

Postul intermitent este o metodă de alimentație care presupune perioade prelungite de post (fără consum alimentar) urmate de intervale în care se poate mânca normal. Practicile comune includ modele de 16/8 ore (16 ore de post și 8 ore de alimentație) sau modelul 5:2 (cinci zile de alimentație obișnuită și două zile de restricție calorică severă). În timpul postului, organismul este stimulat să ardă grăsimile acumulate pentru energie, ceea ce contribuie la detoxifiere și pierdere în greutate.

Recomandări

Pensia pe care o încasează Mihaela Tatu: ”Nu poți să trăiești”

Cum se menține în formă Monica Bârlădeanu la 45 de ani. Mănâncă 5 mese pe zi…

Beneficiile postului intermitent

Potrivit unor specialiști, postul intermitent poate avea multiple beneficii, printre care se numără:

• Susținerea sănătății metabolice – Restricțiile alimentare intermitente pot ajuta la reglarea nivelului de insulină și pot contribui la scăderea glicemiei, reducând astfel riscul de diabet de tip 2.
• Susținerea funcției cognitive – Studiile au arătat că perioadele regulate de post pot stimula claritatea mentală și concentrarea, datorită eliberării factorului neurotrofic derivat din creier (BDNF), o proteină esențială pentru sănătatea creierului.
• Pierderea în greutate și arderea grăsimilor – Postul intermitent permite corpului să consume rezervele de grăsime pentru energie, promovând scăderea în greutate și eliminarea grăsimii abdominale.
• Detoxifiere și regenerare celulară – Prin procesul de autofagie, organismul elimină celulele degradate și reface structurile celulare, ceea ce contribuie la întinerirea și detoxifierea organismului.
• Susținerea longevității – Unele studii sugerează că postul intermitent poate contribui la prelungirea speranței de viață, reducând inflamațiile și susținând sănătatea generală.

Contraindicațiile postului intermitent

Deși postul intermitent poate aduce beneficii notabile, este important de menționat că nu este potrivit pentru toată lumea și poate avea efecte adverse. Iată câteva dintre situațiile în care această metodă ar putea fi contraindicată:

• Persoane cu probleme de sănătate – Persoanele care suferă de tulburări alimentare, diabet sever, insuficiență renală sau afecțiuni cardiace ar trebui să evite această practică fără supraveghere medicală.
• Femei însărcinate sau care alăptează – În aceste cazuri, organismul necesită un aport constant de nutrienți pentru a susține dezvoltarea copilului și sănătatea mamei, iar perioadele prelungite de post pot fi dăunătoare.
• Pot afecta concentrarea și energia în primele faze – În primele zile ale adaptării la postul intermitent, unele persoane pot experimenta senzații de slăbiciune, iritabilitate sau dificultăți de concentrare.
• Tulburări de somn și stres – Postul intermitent poate cauza tulburări de somn sau creșterea nivelului de stres la anumite persoane, deoarece modifică orarul obișnuit de alimentație.

Postul intermitent – o alegere personală pentru actriță

Mădălina Ghenea subliniază că, deși pentru ea acest regim funcționează, este important ca fiecare persoană să ia o decizie informată și să consulte un specialist dacă are dubii. Așa cum spune ea, acest tip de alimentație nu este o dietă restrictivă, ci un mod de curățare a organismului care o face să se simtă mai energică și mai sănătoasă.

Sursă foto – Instagram