Pizza, hamburgeri, shaorma, nuggets, cartofi prăjiți, chipsuri, gogoși, plăcinte toate acestea sunt alimente de tip fast-food care abundă în zahăr, grăsimi trans și grăsimi saturate care cresc colesterolul și glicemia, cauzând nu numai creștere în greutate, ci și grave probleme de sănătate. Înlocuiește junk-foodul cu alimente care conțin surse naturale de grăsimi vegetale, cum ar fi nucile și semințele sau avocado, și alimente care conțin acizi grași Omega-3 (cum ar fi somonul, tonul, sardinele, scrumbia, hamsiile).