Algele. În cazul în care urmezi o dietă săracă în sare sau una vegană, e foarte posibil ca aportul de iod să fie destul de redus. Pentru a compensa acest lucru, include în regim alge de mare, excelente surse de iod. Dar consumă-le cu măsură, mai ales dacă ești predispus la boli de inimă sau ai deja probleme cu tiroida. Specialiștii recomandă o salată proaspătă cu alge de mare o dată pe săptămână, nu mai mult. De evitat suplimentele și ceaiurile pe bază de alge!