Ouă – conțin vitaminele D și B12, precum și minerale precum zinc, fier și seleniu. Toate ne susțin sistemul imunitar și ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor. Poți găti ouăle în fel și chip – fierte, poșate, ochiuri, omletă, la cuptor. Important este să nu folosești în exces ulei și să le mănânci alături de legume. Poate fi un ardei gras, o jumătate de avocado, o roșie, un castravete, orice îți place. Așa obții imunitate în fața infecțiilor virale de sezon, dar îți menții și silueta, pentru că ouăle sunt foarte sățioase, au puține calorii și pot fi mâncate zilnic fără grija colesterolului.