Somon – o porție de somon are sub 200 de calorii și conține o multitudine de acizi grași polinesaturați, numiți acizi grași omega-3. Acizii Omega-3 sunt esențiali deoarece organismul nu îi poate produce singur. Așadar, îi putem obține doar prin alimentație. Acești acizi grași nutritivi pot contribui la o inimă sănătoasă și pot aduce beneficii atunci când vine vorba despre colesterol, trigliceride, inflamație și chiar coagularea sângelui. Combinația de grăsimi sănătoase și proteine oferă o senzație de sațietate care se menține mai mult în timp. Pregătiți somonul la cuptor sau pe grătar, fără să folosiți ulei.