Budincă de chia cu fructe la micul dejun. Semințele de chia sunt foarte nutritive deoarece conțin multe fibre speciale care în stomac își măresc volumul și, în consecință, stomacul se va simți mai plin, pentru mai mult timp. Mai mult, aceste fibre pot avea efect benefic asupra glicemiei și tensiunii arteriale, arată studiile. Iar datorită antioxidanților din compoziție, semințele de chia inhibă producția unui marker inflamator asociat cu apariția bolilor de inimă.