Cele mai bune banane pentru slăbit - bananele verzi, aproape crude. Cu cât bananele sunt mai puțin coapte, cu atât mai bine pentru siluetă! Bananele verzi conțin mult mai puțin zahăr decât cele foarte coapte și cantități mari de amidon rezistent, care ar putea avea un rol benefic în reglarea glicemiei, ajutând totodată în procesul de slăbire. În plus, conțin cele mai mari niveluri de fibre, deci îți vor ține mult timp de foame. Potrivit unui studiu recent, riscul de cancer (de stomac, de esofag, pancreatic, de duoden sau cancerul vezicii biliare) este cu 60% mai scăzut dacă mănânci zilnic o banană crudă. Spre deosebire de bananele coapte, care au un gust foarte dulce şi sunt recomandate în caz de constipaţie, cele verzi, din contră, pot fi benefice persoanelor care se confruntă cu episoade diareice. De asemenea, conţinutul crescut de amidon din bananele verzi poate accelera metabolismul şi creşte sensibilitatea organismului la insulină, fiind de ajutor pacienţilor cu diabet zaharat de tip 2. Totuși, bananele verzi sunt mai greu de digerat din cauza amidonului rezistent și pot cauza dureri de stomac și constipație. Pentru a evita acest lucru, nu mânca mai mult de o banană verde pe zi sau consum-o în smoothie-uri, alături de alte fructe și legume indicate în cura de slăbire.