Alege alimente bogate în grăsimi sănătoase. În loc să mănânci fast-food și produse foarte procesate, bogate în grăsimi saturate, sare, zahăr și aditivi, alege alimente „curate” care abundă în grăsimi sănătoase, esențiale pentru sănătatea inimii, dar și a creierului. Grăsimile polinesaturate și cele mononesaturate - reunite sub „umbrela” grăsimilor sănătoase - reduc eficient nivelul colesterolului LDL. Consumă mai des nuci (caju, fistic, alune de pădure etc.), avocado, pește, carne slabă și ulei de măsline.