Ţine un jurnal şi gândeşte-te de două ori dacă ţi-e foame! Pe măsură ce îmbătrânim, avem tendinţa să fim mai sedentari şi să mâncăm mai mult, iar asta nu poate duce decât la exces ponderal. Pentru a te menţine sau a pierde câteva kilograme, trebuie să fii conştientă că numărul caloriilor trebuie redus şi mişcarea este obligatorie! Notează-ţi într-un jurnal ceea ce mănânci într-o săptămână. Vei fi uimită să vezi câte calorii „îi faci cadou” siluetei tale. Un alt truc util: foloseşte farfurii mici, astfel încât creierul tău să primească informaţia că i-ai dat suficient de mâncare.