ZIUA 1 – 1.400 de calorii Micul dejun: O felie de pâine prăjită cu 2 linguri de unt de arahide (sau unt de migdale) O jumătate de grepfrut O cană de cafea sau ceai verde, opţional (neîndulcite) Prânz: O felie de pâine prăjită O conservă de ton O cană de cafea sau de ceai verde, opţional (neîndulcite) Cină: 85 de grame de carne la grătar (pui, vită, porc) cu garnitură de fasole verde (100 de grame) Un măr mic O jumătate de banană O ceaşcă de îngheţată de vanilie fără zahăr