Lipsa de magneziu duce la crampe sau cârcei. Cârceii, crampele musculare și tremurăturile pot fi semne ale lipsei cronice de magneziu. În cazurile severe, pot apărea și crize convulsive. Astfel de manifestări apar pe fondul lipsei de magneziu și a excesului de calciu din celulele nervoase, fenomen care hiperstimulează musculatura. Stresul, consumul excesiv de cafea, neuromiotonia și anumite medicamente (în special diuretice) pot fi, de asemenea, cauze ale acestor manifestări. Dacă acestea sunt trecătoare, ocazionale, nu este cazul să te îngrijorezi. În schimb, dacă persistă sau se înrăutățesc, programează o vizită la medic pentru o consultație de rutină. Nu lua suplimente cu magneziu decât dacă acestea sunt recomandate de medic. Studiile au arătat că astfel de suplimente nu sunt eficiente, mai ales la vârstnici, pentru ameliorarea crampelor în cazul carenței de magneziu.