Băuturi alcoolice. Multe persoane cred că un pahar cu vin roşu consumat seara, după cină, este un obicei sănătos pentru inimă, dar adevărul este că alcoolul poate stimula pofta de mâncare, în special cea de carbohidraţi. Prin urmare, vei simţi rapid nevoia să mai mănânci ceva, iar asta nu are cum să facă bine siluetei tale. De asemenea, consumul de alcool la ore târzii poate declanşa producţia de cortizol, hormon al stresului care favorizează crizele de anxietate, atacurile de panică şi insomnia. Prin urmare, chiar dacă, aparent, alcoolul te ajută să adormi mai uşor, somnul tău va fi întrerupt pe parcursul nopţii, iar asta are impact şi asupra stării tale emoţionale, nu doar asupra sănătăţii fizice.