Alte produse care pot să îngrașe foarte mult deși sunt sănătoase sunt cerealele integrale, care sunt niște surse excepționale de fibre pe care le consumăm frecvent la micul dejun, cum ar fi fulgii de ovăz, fulgii de porumb simpli, fulgi de grâu și alte cereale sau tărâțe integrale. În fiecare 30-35 de grame de cereale, fie că sunt sau nu integrale, avem în jur de 100 de calorii. Prin urmare, dacă mâncăm un bol mare cu cereale, s-ar putea să luăm de acolo cu ușurință 600-700 de calorii.