Vitamina B12 (cobalamina) se găsește în alimente precum: carne, lapte, ouă, pește, ficat, cereale integrale, drojdie alimentară. Lipsa ei poate duce la amețeală, piele palidă, oboseală, tulburări de vedere sau de memorie, senzație de ace la nivelul mâinilor, tulburări de tranzit intestinal, ulcerații bucale, depresie. Printre beneficii: ajută la buna funcționare a sistemului nervos, este esențială în sinteza ADN-ului, contribuie la formarea de globule roșii. celulelor roșii.