Fă mișcare în aer liber, 20-30 de minute în fiecare zi Soarele este cea mai bună sursă de vitamina D, cu rol major în organism. Și cea mai bună metodă prin care o poți obține este să te expui la razele soarelui, până în orele 11, în fiecare zi. Cât mai multă piele expusă! În plus, studiile arată că mișcarea în aer liber în prima parte a zilei este asociată cu îmbunătățirea metabolismului, a capacității de concentrare, dar și cu un ritm circadian mai bine pus la punct. Altfel spus, faci mișcare dimineața, dormi bine noaptea! Iar exercițiile fizice mai au un alt beneficiu, poate cel mai important: te ajută să ții la distanță bolile de tot felul – obezitatea, diabetul, afecțiunile articulare, musculare, bolile cardiovasculare, depresia. Mersul pe jos prin parc, o tură cu bicicleta, alergarea alături de partenerul de viață sau de patrupedul de companie, orice formă de mișcare în aer liber este bine-venită! Sursa foto: Shutterstock