Mergi la culcare și trezește-te dimineața la aceeași oră Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru sănătatea ta este să ai un somn odihnitor. Odihna este esențială pentru buna funcționare a hormonilor care au funcții importante în organism. În plus, somnul – împreună cu mișcarea zilnică și alimentația sănătoasă – ajută la creșterea lungimii telomerilor. Telomerii sunt „capacele” proteice de la capetele cromozomilor umani şi reprezintă de fapt markeri ai îmbătrânirii și sănătății generale. De fiecare dată când o celulă se divide, se pierde un număr mic de telomeri, astfel încât aceștia se scurtează odată cu înaintarea în vârstă. Sursa foto: Shutterstock