Dieta perfectă pentru femei

Fie că sunteţi mulţumite de dimensiunile actuale, fie că vă doriţi să mai tăiaţi câteva kilograme din „averea” de care dispuneţi, reţineţi că trebuie să fiţi mereu atente la valoarea nutriţională a fiecărei porţii.

Pentru că femeile au anumite nevoi în funcţie de vârstă şi de tipul de activitate pe care o desfăşoară zilnic, Academia Americană a Dieteticienilor şi Nutriţioniştilor (AADN) a lansat un mic ghid către o dietă perfectă. Perfectă pentru reprezentantele sexului slab, desigur!

Astfel, indiferent de ce alegeţi să puneţi în farfurie (noi vă invităm totuşi să selectaţi cu grijă doar produse sănătoase!), acestea trebuie să includă:

Recomandări

Care este singura carne bună pentru creier, potrivit medicului neurochirurg Vlad Ciurea

Licoarea naturală care te ajută să scapi de stres și să dormi mult mai bine noaptea.…

• Cereale integrale – un bol
• Lactate – 3 portii degresate sau parţial degresate
• Proteine – 140- 170 de grame provenind din carne slabă (sau alte surse)
• Fructe – 2 ceşti
• Legume – 2 ceşti şi jumătate

Acest meniu asigură echilibrul nutriţional zilnic, drept pentru care AADN îl prezintă drept „dieta perfectă”.

Citeşte şi: Cum arata viitorul alimentar al omenirii