10 semne că ai deficit de testosteron. Dacă bei prea multe cafele pe zi, e unul dintre ele

Da, un consum excesiv de cafea poate influența nivelurile de testosteron, dar nu este un semn direct al unui deficit de testosteron. Totuși, este important să înțelegi cum se manifestă un deficit de testosteron și care sunt posibilele cauze ale acestuia.

Testosteronul este un hormon important în corpul bărbaților (dar și al femeilor, într-o cantitate mai mică), având roluri esențiale în menținerea masei musculare, a densității osoase, în reglarea libidoului și în sănătatea generală. Un deficit de testosteron poate apărea din diverse cauze și poate afecta diferite aspecte ale vieții tale.

10 semne care pot indica un deficit de testosteron

1. Oboseală constantă

Unul dintre cele mai comune semne ale unui deficit de testosteron este oboseala cronică. Chiar și după o noapte de somn suficient, te poți simți tot mai obosit și fără energie.

Recomandări

(P) Important la orice vârstă: Sănătatea sistemului digestiv

Efectele lipsei de somn: Ce se întâmplă cu creierul când dormi mai puțin de 6 ore…

2. Scăderea libidoului

Testosteronul joacă un rol esențial în dorința sexuală, așa că un deficit poate duce la o scădere semnificativă a libidoului sau la dificultăți în a menține o erecție.

3. Depresie sau schimbări de dispoziție

Un nivel scăzut de testosteron poate afecta echilibrul emoțional, ceea ce poate duce la sentimente de depresie, iritabilitate și chiar anxietate.

4. Scăderea masei musculare

Testosteronul este crucial pentru menținerea masei musculare și pentru creșterea acesteia. Un deficit poate duce la pierderea masei musculare și la o dificultate mai mare de a construi mușchi chiar și cu un program de exerciții adecvat.

5. Creșterea grăsimii corporale, în special în jurul abdomenului

Un nivel scăzut de testosteron poate duce la o acumulare de grăsime, mai ales în zona abdominală, ceea ce poate duce la obezitate și risc crescut de afecțiuni metabolice.

6. Probleme cu concentrarea și memoria

Testosteronul joacă un rol în funcțiile cognitive, iar un deficit poate duce la probleme cu concentrarea, memoria și capacitatea de a învăța.

7. Slăbirea oaselor (osteoporoză)

Un nivel scăzut de testosteron poate afecta densitatea osoasă, ceea ce poate duce la oase fragile și un risc mai mare de fracturi.

8. Piele uscată și căderea părului

Testosteronul ajută la menținerea sănătății pielii și părului. Un deficit poate duce la uscarea pielii și la pierderea părului, în special pe față sau pe corp.

9. Scăderea performanței fizice

Dacă observi o scădere a performanței la sala de sport sau la activitățile fizice, chiar și după un antrenament intens, ar putea fi un semn că nivelul de testosteron este scăzut.

10. Disfuncții sexuale și erecții slabe

Testosteronul este direct legat de funcția erectilă. Un deficit poate duce la erecții mai slabe sau chiar la disfuncție erectilă (impotență).

Cum influențează cafeaua nivelul de testosteron?

Consumul excesiv de cafea poate avea un impact asupra nivelurilor de testosteron, deși efectul nu este același pentru toată lumea. Cofeina poate stimula temporar secreția de testosteron, dar dacă este consumată în exces (de exemplu, mai mult de 5-6 cafele pe zi), poate duce la o scădere a nivelurilor de testosteron în organism pe termen lung. Acest lucru se întâmplă deoarece:

• Stresul și cortizolul: Cofeina poate stimula eliberarea de cortizol, hormonul stresului. Dacă nivelurile de cortizol sunt prea ridicate pentru perioade lungi de timp, pot inhiba producția de testosteron.
• Tulburările de somn: Consumul excesiv de cafea poate afecta calitatea somnului, iar un somn insuficient sau de proastă calitate este un factor care poate contribui la scăderea nivelurilor de testosteron.

Este important să ții cont de faptul că, pentru majoritatea oamenilor, consumul moderat de cafea (1-2 cafele pe zi) nu ar trebui să aibă un impact semnificativ asupra nivelurilor de testosteron.

FOTO: Shutterstock